Шалабхасана
Перевод с санскрита:
Поза саранчи
Показания:
Проблемы пищеварения
Противопоказания:
Головная боль, серьезные травмы спины, повышенная температура, беременность, менструация, грыжа.
Техника выполнения:
Лягте на пол животом вниз. Копчик опустите вниз. Руки вытяните назад.
Сделайте выдох и поднимите одновременно голову, грудь и ноги. Постарайтесь поднять их как можно выше. Ребра и ладони не должны касаться пола. На полу должен остаться только живот, и основной вес тела приходится на него.
Сожмите ягодицы и вытяните бедра. Полностью вытяните обе ноги (они должны быть прямыми), соедините бедра, колени и лодыжки.
Кисти рук вытягивайте назад, чтобы «включить» мышцы верхней части спины. Не переносите на них вес тела.
Дышите спокойно.
ВНИМАНИЕ:
Не заламывайте шею!
Терапевтический эффект:
Шалабхасана относится к позам йоги, способствующим пищеварению. Она укрепляет мышцы спины, одновременно развивая гибкость позвоночника, уменьшает боли в крестцовой и поясничной области.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Прекрасный фестиваль цветов в патио (Кордова, Испания)
Ежегодно в начале мая все дворы города Кордова расцветают множеством прекрасных цветов и растений – начинается Фестиваль патио.
Причина появлен...
Ежегодно в начале мая все дворы города Кордова расцветают множеством прекрасных цветов и растений – начинается Фестиваль патио.
Причина появлен...
Посмотреть ещё 7 фотографий
Чтобы деньги рекой лились
Сайт знакомств в Соленом бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств в Соленом с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств в Соленом для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств онлайн в Соленом для взрослых
Сайт знакомств в Соленом кому за 30 без регистрации
Сайт знакомств в Соленом с мужчинами без регистрации бесплатно
Секс знакомства в Соленом
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 768 644 человека
Следующая запись: Энергетика человека: 7 признаков сильного биополя
Лучшие публикации