Йогатерапия при нарушениях менструального цикла.
Дисменорея, или нарушение менструального цикла, - проблема, с которой сталкивалась, наверное, каждая женщина. К самым распространенным формам дисменореи относятся аменорея (прекращение или отсутствие месячных длительный период) и альгоменорея (болезненные месячные, сопровождаемые обычно тяжелым предменструальным синдромом).
Причинами нарушения менструального цикла могут стать психоэмоциональные причины, смена климата, кишечные инфекции, уровень и неадекватность физических нагрузок, чрезмерное накопление или отсутствие жировой ткани, что, в свою очередь, ведет к дисбалансу гормонов.
Данная статья будет полезна каждой женщине, так как раскрывает особенности йогатерапевтической практики, направленной на улучшение и полное восстановление менструального цикла, нормализацию гормонального фона, укрепление детородной функции и продление фертильного периода.
Практика йогатерапии при дисменорее, в первую очередь, направлена на нормализацию массы тела, восстановление необходимого процента жировой ткани и стабилизацию гормонального фона.
Особенно полезными в данном случае будут перевернутые асаны, а также скручивания в них. В перевернутых положениях тела меняется кровоток малого таза, происходит ликвидация застойных явлений, что благоприятно сказывается при хронических воспалениях мочеполовой системы и нерегулярность менструального цикла.
К таким асанам относятся Випарита-Карани Мудра , Сарвангасана (и различные скручивания в ней), а также Адхо-Мукха Шванасана, в которой происходит перераспределение кровенаполнения органов малого таза.
Отдельно стоит выделить Халасану, которая стимулирует работу печени, понижая, таким образом, выработку гормона эстрогена. Это особенно важно во вторую фазу менструального цикла, ведь повышенное содержание эстрогена в этот период препятствует нормальному возникновению месячных.
Однако в связи с потенциальной опасностью возникновения возможных повреждений в шейном и пояснично-крестцовом отделах (например, в случае дегенеративных изменений позвоночника или в результате неправильной техники исполнения) на начальных этапах практики (а я бы рекомендовала в отдельных случаях и в дальнейшем) йогатерапевты рекомендуют использовать облегченные вариации Халасаны, а также отрабатывать различные подготовительные упражнения.
Эффект от практики во многом одинаков, однако риска в разы меньше.
Очень полезными будут активные вьяямы, направленные на раскрытие тазобедренных суставов и усиление кровотока в органах малого таза. К таким упражнениям относятся Баддха-Конасана, выполняемая в динамике Гомукхасана, Вирасана.
Полезно объединять эти асаны в динамические комплексы, которые стоит выполнять ежедневно по нескольку повторений каждой асаны.
Итак, мы разобрали простые и доступные техники йогатерапии, которые помогут восстановить и укрепить женское здоровье! Хорошей Вам практики!
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Йога | Yoga
/
Йогатерапия при нарушениях менструального цикла. Дисменорея, или нарушение менструального цикла, - ...
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 4 фотографии
Порадуйте своих близких креативным посланием
Чтобы оставить записку на банане не обязательно использовать ручку, напишите зубочисткой и подождите немного пока потемнеет.
Чтобы оставить записку на банане не обязательно использовать ручку, напишите зубочисткой и подождите немного пока потемнеет.
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 898 027 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Падангуштхасана
Лучшие публикации