Шавасана
Перевод с санскрита:
Поза трупа
Показания:
Стресс, бессоница, менструация.
Противопоказания:
Отсутствуют.
Техника выполнения:
Лягте на спину, кисти рук положите на расстоянии 20-30 см от тела ладонями вверх. Пятки держите вместе, а носки разведите в стороны.
Закройте глаза. Можно дополнительно положить на глаза кусок темной ткани.
Сначала дышите глубоко. Позже дыхание должно стать медленным и легким.
Сосредоточьтесь на дыхании.
Следите за тем, чтобы нижняя челюсть была расслаблена, а язык не шевелился.
Полностью расслабьтесь и дышите спокойно.
Если вас одолевают мысли, делайте паузу после каждого медленного выдоха.
Оставайтесь в асане 10-20 минут.
Поначалу вы можете засыпать в этой позе. Постепенно вы научитесь полностью расслабляться, оставаясь в сознании.
Терапевтический эффект:
Шавасана избавляет от стрессов и полезна как для всего тела, так и для сознания. Научившись расслабляться и пребывать в покое, мы надежно защитимся от любых неприятных ситуаций и воздействий.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Любимые цитаты из советских мультфильмов
Посмотреть ещё 8 фотографий
Правильный ракурс — залог успешной фотографии
Знакомства в Песковке с телефонами и фото
Знакомства в Песковке для взрослых без регистрации
Знакомства в Песковке для серьезных отношений без регистрации
Знакомства в Песковке с девушками без регистрации
Знакомства для интима в Песковке
Знакомства в Песковке с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Песковке кому за 35 бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 869 707 человек
Следующая запись: Упражнения для идеальной растяжки
Лучшие публикации