Гарудасана
Гарудасана – поза мистической птицы Гаруды, также ее называют позой орла.
Техника выполнения:
1. Встаньте в тадасану согните правое колено.
2. Заплетите левую ногу вокруг правой выше колена так, чтобы задняя часть левого бедра находилась на передней части правого бедра.
3. Приведите левую ступню сзади правой икры так, чтобы левая голень касалась правой икры, и левый большой палец как раз зацеплял сверху внутреннюю сторону правой лодыжки. В этом положении левая нога обвивает правую.
4. Поднимите руки на уровне груди и согните их в локтях. Положите правый локоть на переднюю часть левого предплечья ближе к локтевому сгибу. Затем отведите правую кисть направо, а левую – налево и соедините ладони. Левая рука будет обвивать правую
Оставайтесь в Гарудасане 20-30 секунд, дышите глубоко. Затем освободите руки и ноги и возвратитесь в тадасану.
Выполните в другую стророну
Эффект:
Развивает каналы в лодыжках и очищает нади в плечах, а также предотвращает судороги в мышцах икр.
Получить
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 8 фотографий
Русский фотограф Алексей Клятов, из недорогого “самопального” фотооборудования, делает потрясающую макросъемку снежинок.
Знакомства онлайн в Горнореченском без регистрации
Знакомства в Горнореченском без регистрации бесплатно
Знакомства в Горнореченском для брака без регистрации
Знакомства в Горнореченском с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Горнореченском кому за 40
Знакомства в Горнореченском с мужчинами бесплатно
Секс в Горнореченском
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 933 790 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Самомассаж стоп (по точкам). Лечимся без таблеток! Массаж стоп просто необходим для улучшения ...
Лучшие публикации