Шавасана
Перевод с санскрита:
Поза трупа
Показания:
Стресс, бессоница, менструация.
Противопоказания:
Отсутствуют.
Техника выполнения:
Лягте на спину, кисти рук положите на расстоянии 20-30 см от тела ладонями вверх. Пятки держите вместе, а носки разведите в стороны.
Закройте глаза. Можно дополнительно положить на глаза кусок темной ткани.
Сначала дышите глубоко. Позже дыхание должно стать медленным и легким.
Сосредоточьтесь на дыхании.
Следите за тем, чтобы нижняя челюсть была расслаблена, а язык не шевелился.
Полностью расслабьтесь и дышите спокойно.
Если вас одолевают мысли, делайте паузу после каждого медленного выдоха.
Оставайтесь в асане 10-20 минут.
Поначалу вы можете засыпать в этой позе. Постепенно вы научитесь полностью расслабляться, оставаясь в сознании.
Терапевтический эффект:
Шавасана избавляет от стрессов и полезна как для всего тела, так и для сознания. Научившись расслабляться и пребывать в покое, мы надежно защитимся от любых неприятных ситуаций и воздействий.
Получить
Йога | Yoga
![](https://i01.fotocdn.net/s20/7/community_192/231/231907.jpg?20140520124412)
Многим читателям это понравилось
![Изображение](https://i06.fotocdn.net/s204/269af1ff4f7ef112/public_pin_3c/2290479653.jpg)
Если боишься терять, то ты ещё просто не нашел себя. Как найдёшь — успокоишься, потому что устройство жизни таково, что нам не принадлежит ничего, что можно потерять. Жизнь проста и прекрасна — она не...
![Изображение](https://i01.fotocdn.net/s205/d1101e3fb4b58d4e/public_pin_3c/2341913016.jpg)
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 фото с идеально пойманными моментами- в нужное время в нужном месте.
Сайт знакомств в Вичуге без регистрации
Сайт знакомств в Вичуге для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Вичуге для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Вичуге с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Вичуге с женщинами кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств в Вичуге с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств для секса в Вичуге
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 827 132 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Раджа-йога
Лучшие публикации