Комплекс асан для красоты и вдохновения
Практикуйте этот комплекс, если хотите жить более гармонично и радостно.
Вдохновение нужно нам не только для того, чтобы писать роман или картины маслом. Вдохновение нужно для того, чтобы жить. Полной грудью. Без оглядки на остальных. Счастливо и радостно. Мы подобрали асаны, которые помогут наладить ваш энергетический поток, зарядить энергией и посмотреть на мир ясными глазами.
Сядьте в удобное положение, прикройте глаза, настройте свое дыхание, сделайте его плавным и мягким. Подумайте о том, как вы хотите жить и чувствовать, кого желаете видеть рядом. Постарайтесь почувствовать внутри себя источник радости, гармонии, ощутить, что вы уже можете быть счастливы, если решитесь на это. Затем устраните все мысли из головы, найдите тишину и плавно приступайте к выполнению асан.
Уттанасана. Встаньте прямо, ноги вместе, стопы чуть косолапят. В сыдохом положите живот на бёдра (согните их в коленях, если не хватает растяжки). Больше переносите вес в пальцы стоп.
Поза дельфина. Выйдите в планку на предплечьях. Аккуратно начинайте подходить стопами по направлению к рукам. Не вжимайте шею в плечи. Перенесите вес тела с ног на руки и смотрите на стопы.
Баласана. Соедините большие пальцы ног, позволив коленям разойтись немного в стороны и осторожно опустите бёдра на ступни, вытянув руки вперёд. Создайте дополнительное пространство, подложив кирпич для йоги или свёрнутое одеяло под лоб. Закройте глаза и глубоко дышите.
Бхарадваджасана II. Согните правую ногу в колене и поместите стопу на левое бедро. Поместите левую ногу в Вирасану. Скрутитесь и посмотрите за правое плечо (а потом — за левое). Задержитесь в позе, дышите. Сделайте на другую сторону.
Саламба Сарвангасана. Лягте на спину. На выдохе оторвите таз от пола и приведите колени к лицу. На вдохе направьте колени к потолку, опустив пятки к ягодицам и выровняв бедра на одной линии с корпусом. Выпрямите ноги в коленях, направив пятки к потолку. Когда задняя поверхность ног будет полностью раскрыта, оттолкните вверх от себя подушечки под большими пальцами ног так, чтобы внутренняя поверхность ног была несколько длиннее внешней.
Сету Бандха Сарвангасана. Перевернитесь на спину, согните колени и перенесите пятки ближе к седалищным костям. Давите стопами в коврик и поднимите таз вверх. Плечи лежат строго на коврике. Сплетите пальцы в замок под тазом. Напрягайте бёдра, удлиняйте копчик по направлению к коленям и в то же время держите подбородок подальше от груди.
Чтобы завершить комплекс лягте в Шавасану на 5-10 минут.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Посмотреть ещё 4 фотографии
Электрогидроцикл на подводных крыльях, 40 км/ч, запас хода 100 км
#вещи@yakor.blog
#вещи@yakor.blog
Сайт знакомств в Плоскошье с телефонами и фото
Сайт знакомств в Плоскошье с женщинами кому за 50 бесплатно
Сайт знакомств в Плоскошье для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Плоскошье с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Плоскошье для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Плоскошье с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Секс в Плоскошье без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 279 225 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 5 асан для поперечного шпагата
Лучшие публикации