Анантасана
Показания:
Боли в спине, небольшие искривления позвоночника, ожирение, стресс.
Противопоказания:
Травмы спины и шеи.
Техника выполнения:
Лягте в Шавасану, повернитесь на левый бок так, чтобы правая нога лежала на левой, голова, плечи, бедра и обе ноги находились на одной линии.
Поднимите корпус, положите голову на ладонь согнутой левой руки, правую руку положите на бедро ладонью вниз. Сделайте несколько ровных вдохов и выдохов.
С очередным вдохом прямую правую ногу поднимите вверх и захватите большой палец ноги пальцами руки.
С выдохом выпрямите ногу и руку вертикально вверх.
Задержитесь в позе 15-20 секунд, сохраняя равновесие.
С выдохом согните правое колено, опустите ногу, лягте на спину и повторите на другом боку.
Терапевтический эффект:
Анантасана благотворно воздействует на область таза, тонизирует подколенные сухожилия, облегчает боли в спине и предотвращает развитие грыжи. Расслабляет коленные суставы и мышцы живота; укрепляет и делает эластичными поперечнополосатые мышцы спины, устраняет жировые отложения в области талии, бедер и ягодиц.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Посмотреть ещё 8 фотографий
Жизнь во время путешествия — это мечта в чистом виде.
Сайт знакомств в Добринке с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Добринке с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Добринке для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Добринке с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Добринке с женщинами кому за 50 без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Добринке для взрослых без регистрации бесплатно
Секс в Добринке без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 860 077 человек
Следующая запись: Черепашьим шагом
Лучшие публикации