Шавасана
Перевод с санскрита:
Поза трупа
Показания:
Стресс, бессоница, менструация.
Противопоказания:
Отсутствуют.
Техника выполнения:
Лягте на спину, кисти рук положите на расстоянии 20-30 см от тела ладонями вверх. Пятки держите вместе, а носки разведите в стороны.
Закройте глаза. Можно дополнительно положить на глаза кусок темной ткани.
Сначала дышите глубоко. Позже дыхание должно стать медленным и легким.
Сосредоточьтесь на дыхании.
Следите за тем, чтобы нижняя челюсть была расслаблена, а язык не шевелился.
Полностью расслабьтесь и дышите спокойно.
Если вас одолевают мысли, делайте паузу после каждого медленного выдоха.
Оставайтесь в асане 10-20 минут.
Поначалу вы можете засыпать в этой позе. Постепенно вы научитесь полностью расслабляться, оставаясь в сознании.
Терапевтический эффект:
Шавасана избавляет от стрессов и полезна как для всего тела, так и для сознания. Научившись расслабляться и пребывать в покое, мы надежно защитимся от любых неприятных ситуаций и воздействий.
Получить
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Кузнецк-12 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Кузнецк-12 с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Кузнецк-12 с телефонами и фото
Сайт знакомств Кузнецк-12 с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Кузнецк-12 для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Кузнецк-12 для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Кузнецк-12 с женщинами кому за 50
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 888 268 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Секрет не в том, чтобы гоняться за бабочками...ухаживай за своим садом - и они сами к тебе прилетят.
Лучшие публикации