Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Уткатасана, поза энергии

Эта поза йоги выглядит так, словно вы сидите на воображаемом стуле. Уткатасана увеличивает подвижность плеч и щиколоток, укрепляет ноги, тонизирует позвоночник и органы брюшной полости, полностью раскрывает грудную клетку.

1.Встаньте в позу Тадасана — ступни вместе, грудь поднята, плечи расслаблены и опущены.

2.Вдохните и поднимите руки вверх ладонями друг к другу.Выпрямите локти и потяните пальцы и ладони к потолку.

3.Выдохните, согните колени и присядьте, как будто вы собираетесь сесть на стул. Сильно согните голеностопные суставы, упритесь пятками в пол, согните колени, тазобедренные суставы и сильно потяните руки вверх. Держите туловище как можно прямее. Если локти выпрямлены, соедините ладони.

Внимание

• Сильнее сгибайте голеностопные и коленные суставы.

• Бедра опускаются вниз, а тазобедренные суставы и туловище тянутся вверх, от ног.

• Хотя туловище будет клониться вперед, старайтесь вернуть его в вертикальное положение.

Рекомендации

• Возможно, поначалу вам будет легче выполнять упражнение у стены, чтобы держать равновесие. Регулярные тренировки помогут снять скованность в плечах и щиколотках, ваши ноги станут более сильными, а позвоночник — подвижным.
Уткатасана, поза энергии. Эта поза йоги выглядит так, словно вы сидите на воображаемом стуле. ...
Уткатасана, поза энергии. Эта поза йоги выглядит так, словно вы сидите на воображаемом стуле. ... - 2
Уткатасана, поза энергии. Эта поза йоги выглядит так, словно вы сидите на воображаемом стуле. ... - 3
Уткатасана, поза энергии. Эта поза йоги выглядит так, словно вы сидите на воображаемом стуле. ... - 4
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 39 отзывов
Нравится38
Поделитесь записью с друзьями
Aquarius Живу Сердцем Aquarius Живу Сердцем
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Чумаков без регистрации бесплатно Знакомства Чумаков для серьезных отношений без регистрации бесплатно Знакомства Чумаков с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно Знакомства Чумаков с девушками без регистрации бесплатно Знакомства Чумаков с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Знакомства Чумаков для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Чумаков без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно