Шавасана
Перевод с санскрита:
Поза трупа
Показания:
Стресс, бессоница, менструация.
Противопоказания:
Отсутствуют.
Техника выполнения:
Лягте на спину, кисти рук положите на расстоянии 20-30 см от тела ладонями вверх. Пятки держите вместе, а носки разведите в стороны.
Закройте глаза. Можно дополнительно положить на глаза кусок темной ткани.
Сначала дышите глубоко. Позже дыхание должно стать медленным и легким.
Сосредоточьтесь на дыхании.
Следите за тем, чтобы нижняя челюсть была расслаблена, а язык не шевелился.
Полностью расслабьтесь и дышите спокойно.
Если вас одолевают мысли, делайте паузу после каждого медленного выдоха.
Оставайтесь в асане 10-20 минут.
Поначалу вы можете засыпать в этой позе. Постепенно вы научитесь полностью расслабляться, оставаясь в сознании.
Терапевтический эффект:
Шавасана избавляет от стрессов и полезна как для всего тела, так и для сознания. Научившись расслабляться и пребывать в покое, мы надежно защитимся от любых неприятных ситуаций и воздействий.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Такая простая идея, но такой красивый результат
Посмотреть ещё 4 фотографии
Самые красивые девушки общаются и знакомятся на Фотостране! Ищите их в фотоконкурсе «Лицо с обложки»!
Знакомства в Новополоцке без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Новополоцке без регистрации
Знакомства в Новополоцке для брака без регистрации
Знакомства в Новополоцке с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Новополоцке кому за 40 бесплатно
Знакомства в Новополоцке с мужчинами бесплатно
Сайт секс знакомств в Новополоцке бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 073 819 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА СТРЕСС
Лучшие публикации