Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Уттхита Хаста Падангуштхасана

Перевод с санскрита:
Вытягивание прямой ноги вперед

Показания:
Кишечные заболевания, запор, метеоризм, заболевания почек, радикулит пояснично-крестцового отдела спины, ревматизм, смещения позвоночных дисков (только под руководством опытного инструктора или йога-терапевта).

Противопоказания:
В период обострения заболеваний.

Техника выполнения:
Встаньте в Тадасану. С выдохом поднимите правую ногу, согните ее в колене, захватите большой палец ноги большим, средним и указательным пальцами правой руки. Кисть левой руки поместите на левую сторону таза.
Сделайте два вдоха и выдоха, удерживая баланс. С очередным выдохом вытяните правую ногу вперед. Сделайте два вдоха и выдоха. Возьмитесь за стопу обеими руками, нагнитесь к вытянутой ноге, положив на нее голову, затем нос и подбородок.
Оставайтесь в этом положении на протяжении нескольких дыхательных циклов.
Опустите ногу. Выполните то же самое с левой ногой.
На первом этапе освоения позы можно использовать в качестве опоры стол, стену или подоконник, класть выпрямленную ногу на опору и тянуться к ноге корпусом.

ВНИМАНИЕ:
Не допускайте перекоса в тазу!

Терапевтический эффект:
Уттхита Хаста Падангуштхасана относится к позам йоги, развивающим координацию, терпение и твердость. Она интенсивно растягивает подколенные мышцы и мышцы задней части бедра; помогает при болях в спине; уменьшает жировые отложения вокруг талии, ягодиц, бедер и нижней части живота; укрепляет мышцы спины, бедер, а также органы брюшной полости; устраняет застойные явления в печени, селезенке и поджелудочной железе.
Уттхита Хаста Падангуштхасана. Перевод с санскрита: Вытягивание прямой ноги вперед Показания: ...
Уттхита Хаста Падангуштхасана. Перевод с санскрита: Вытягивание прямой ноги вперед Показания: ... - 2
Уттхита Хаста Падангуштхасана. Перевод с санскрита: Вытягивание прямой ноги вперед Показания: ... - 3
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 40 отзывов
Нравится39
Поделитесь записью с друзьями
Хелена Хелена
Здорово
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Суоярви для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств в Суоярви для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Суоярви с телефонами и фото Сайт знакомств в Суоярви с девушками без регистрации Сайт знакомств в Суоярви кому за 35 Сайт знакомств в Суоярви с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств для секса в Суоярви
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно