Баддха Конасана
Перевод с санскрита:Поза связанного угла
Показания:
Дисфункция яичников, болезненные менструации, беременность, варикозное расширение вен.
Противопоказания:
При травмах паха или коленей следует выполнять это упражнение, подкладывая опоры под бедра.
Техника выполнения:
Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой.Согните колени, стопы подтяните к туловищу.Соедините подошвы и пятки, стопы обхватите руками и подтяните пятки к промежности. Внешние края стоп положите на пол.Теперь попробуйте развести бедра в стороны и положить колени на пол.Вытяните позвоночник вверх, взгляд направьте на кончик носа. Оставайтесь в асане около минуты.Теперь отпустите стопы, выпрямите ноги и расслабьтесь.
Подтягивая руками стопы вверх, прижимайте колени ближе к полу. Учитывая, что растяжка паховых связок с правой и левой стороны бывает неравномерная, как и степень раскрытия суставов, выравнивайте положение, дотягивая ту ногу, колено которой поднято выше. Помните, чем сильнее захват стоп руками, тем лучше поднимается туловище.
Чтобы углубить асану, ладонями разверните подошвы стоп вверх, соединив внутренние края стоп. Вытягивая спину от копчика к макушке, опустите корпус вперед, положите на пол сначала лоб, а затем – подбородок. Не отрывайте ягодицы от пола, вытягивайте туловище вперед.
ВНИМАНИЕ:
Не прогибайте спину назад!Не поднимайте плечи к ушам!Не давите на бедра руками!
Терапевтический эффект:
Баддха Конасана относится к позам йоги, особенно благотворным для женщин. Она улучшает работу почек, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, тонизирует мышцы живота и спины. Облегчает роды, предупреждает варикозное расширение вен, укрепляет мочевой пузырь и матку.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Великолепная идея для фотосессии своего малыша
Посмотреть ещё 5 фотографий
Счастья в Новом году!
Лилия из пластиковых ложек
Сайт знакомств в Сысерти без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств в Сысерти для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Сысерти для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Сысерти с девушками без регистрации бесплатно
Интим знакомства в Сысерти бесплатно
Сайт знакомств в Сысерти с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Сысерти с женщинами кому за 40 без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 824 032 человека
Следующая запись: САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СЕМЕЧКИ И ЗЕРНА
Лучшие публикации