ЧАТУГАНГА ДАНДАСАНА
— поза посоха на четырех опорах.
Та самая асана, которая заставляет охать новичков на йоге. Особенно девушки предпочитают заменять её изящным прогибом в Аштанга намаскара (поза восьми точек). Но красотки просто не понимают, от какой пользы отказываются.
Да, чатуганга дандасана задействует почти все мышцы-стабилизаторы в теле, подтягивает фигуру и подготавливает к более сложным асанам, особенно балансам на руках. Но это ещё не всё.
Согласно исследованиям Американского Колледжа Спортивной Медицины, эта асана является комплексным упражнением, которое на 27% сильнее задействует прямые мышцы живота, чем обычные упражнения на пресс. А если ещё внести дисбаланс, оторвав одну ножку от пола, то эффективность возрастает ещё на 20%.
Таким образом, вы можете укрепить своё тело в полтора раза быстрее. А на сколько за это время закалится ваш дух!
Чатуранга дандасана была первым заданием в Школе инструкторов йоги. Нужно было замереть в ней на минуту! Ладно, в начале можно было минуту сложить из пяти подходов по десять секунд. И в эти десять секунд мне казалось, что одна целая минута в чатуранге никогда не станет для меня реальностью. Но к концу первой недели ежедневной практики этой асаны я добралась уже до 20 секунд. А к концу второй осилила и минуту. Хотя всё ещё было тяжело.
Но интересно стало тогда, когда я вдруг обнаружила, что другие асаны стали для меня более доступными. Чатуранга повлияла на мою силу, выносливость, устойчивость в балансах и желание осваивать что-то более сложное и интересное.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Посмотреть ещё 7 фотографий
Подписывайтесь на нас:
http://fotostrana.ru/public/233467
Чау-чау - собака с кошачьими лапами. Единственная собака, которая может выпускать когти....
http://fotostrana.ru/public/233467
Чау-чау - собака с кошачьими лапами. Единственная собака, которая может выпускать когти....
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 429 154 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Свадхистана чакра
Лучшие публикации