Вришчикасана(Перевод с санскрита:Поза скорпиона)
Показания:
Менструальные нарушения, проблемы мочеполовой системы, геморрой, варикоз.
Противопоказания:
Высокое давление, головокружение, церебральный тромбоз, сердечные заболевания, менструация.
Внимание!
«Скорпион» (как лежа на груди, так и стоя на предплечьях) — поза для продвинутых и уверенных в здоровье спины практиков. Если вы относите себя к таковым, не забудьте, что для этой асаны йоги важен хороший разогрев. При проблемах с позвоночником или перекосом таза лучше со «Скорпионом» не экспериментировать, чтобы не рисковать поясницей.
Техника выполнения:
1. Встаньте на колени, нагнитесь вперед, положите локти, предплечья и ладони на пол параллельно друг другу. Расстояние между предплечьями должно быть не шире плеч.
2.Вытяните шею и поднимите голову как можно выше над полом.
3. Выдохните, поднимите рывком ноги и туловище вверх и постарайтесь удержать равновесие, не опуская ноги за голову.
4. Вытягивайте область груди вертикально вверх, держа руки от локтей до плеч перпендикулярно полу.
5. Вытяните ноги вертикально вверх и балансируйте.
6. Затем выдохните, согните колени, поднимите шею и голову как можно выше над полом, вытягивайте позвоночник от плеч и опускайте стопы, пока пятки не окажутся на темени. Усвоив это положение, постарайтесь соединить лодыжки и колени и вытянуть пальцы ног.
7. Ноги от пяток до колен должны быть перпендикулярны голове, а лодыжки и руки от плеча до локтя параллельны друг другу.
8. Дыхание в этой позе будет очень частым и затрудненным из-за растяжения шеи и плеч, груди, позвоночника и живота. Оставаться в этой позе по возможности около 30 секунд. Старайтесь дышать нормально.
Терапевтический эффект:
Вришчикасана преобразует жизненную энергию тела, останавливая процесс старения; стабилизирует и оживляет все системы организма; увеличивает приток крови к мозгу и гипофизу, что помогает избавиться от нервных расстройств и дисфункций эндокринной системы; отводит застоявшуюся кровь из нижних конечностей и абдоминальной области; полезна при лечении геморроя и варикозного расширения вен. Практика Вришчикасаны устраняет нарушения половой системы и нормализует функционирование половых желез. Прогиб спины тонизирует ее нервы; делает эластичными мышцы этой части тела и увеличивает подвижность позвоночника. Вришчикасана хорошо развивает руки и чувство равновесия.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 людей, которые сделали мир лучше
Посмотреть ещё 4 фотографии
Если руки выросли с того места, а не как под постом ниже, то можно сделать все!
Знакомства для интима Бошнякове бесплатно
Знакомства онлайн Бошнякове для взрослых бесплатно
Знакомства Бошнякове для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства Бошнякове с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Бошнякове с женщинами кому за 35 без регистрации
Знакомства Бошнякове с мужчинами бесплатно
Знакомства Бошнякове без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 830 023 человека
Следующая запись: КРАСИВЫЙ И СИЛЬНЫЙ ЖИВОТ! ВАЖНО ЗНАТЬ! ( все изображения расположены в последовательности асан) ...
Лучшие публикации