Êîëëàæ êîìïëåêñà äëÿ îñâîåíèÿ ïîçû ëîòîñà EXPRESS YOGA 2

Êîëëàæ êîìïëåêñà äëÿ îñâîåíèÿ ïîçû ëîòîñà EXPRESS YOGA 2

1. ÐÀÇÎÃÐÅÂÎ×ÍÛÉ ÊÎÌÏËÅÊÑ "ÑÓÐÜß ÍÀÌÀÑÊÀÐ"

1 — óðäõâà óòòàíàñàíà;
2 — óòòàíàñàíà;
3 — áàêàñàíà;
4, 9, 14, 20, 25 — àäõî ìóêõà øâàíàñàíà;
5, 10 — óðäõâà ýêà ïàäà àäõî ìóêõà øâàíàñàíà;
6, 11 — âèðàáõàäðàñàíà;
7, 12 — óòòõèòà ïàðøâàêîíàñàíà;
8, 13 — ïàðèâðèòòà ïàðøâàêîíàñàíà;
15 — áèäàëàñàíà;
16, 21 — ïàðøâàñàíà;
17, 22 — ñàíòîëàíàñàíà;
18, 23 — ÷àòóðàíãà äàíäàñàíà;
19, 24 — óðäõâà ìóêõà øâàíàñàíà;
26 — ïàðèïóðíà íàâàñàíà;
27 — àðäõà íàâàñàíà;
28, 29 — àðäõà óðäõâà äõàíóðàñàíà;

2. ÑÁÀËÀÍÑÈÐÎÂÀÍÍÛÉ ÊÎÌÏËÅÊÑ ÄËß ÎÑÂÎÅÍÈß ÏÀÄÌÀÑÀÍÛ

1, 5 — ìàòüÿñàíà;
2, 6 — äæàíó øèðøàñàíà;
3, 7 — ïàðèâðèòòà äæàíó øèðøàñàíà;
4, 8 — àðäõà ìàòñèåíäðàñàíà;
9, 14 — ñóïòà ïàäàíãóøòàñàíà;
10, 15 — àðäõà áàääõà ïàäìà ìàòñèåíäðàñàíà;
11, 16 — áõàðàäâàäæàñàíà;
12, 17 — êðàóí÷àñàíà;
13, 18 — àãíèñòàìáõàñàíà;
19 — óïàâèøòõà êîíàñàíà;
20, 21 — ïàðèâðèòòà óïàâèøòõà êîíàñàíà;
22 — áàääõà êîíàñàíà;
23, 24 — àðäõà áõåêàñàíà;
25, 26 — ïàäìàñàíà;
27 — øàâàñàíà.