Эка пада раджакапотасана III
Техника:
1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой.
2. Согнуть левую ногу в колене, так чтобы ее пальцы были обращены назад и касались пола возле левой ягодицы. Внутренняя сторона левой икры должна касаться внешней стороны левого бедра, а левое колено следует держать на полу. Левая нога, таким образом, будет в Вирасане.
3. Правую ногу отвести назад и расположить ее полностью на полу.
4. Положить ладони на пол. Выдохнуть, согнуть правое колено и поднять стопу вверх к голове. Правая голень от колена должна быть перпендикулярна полу, для чего следует напрягать мышцы правого бедра. Сделать несколько дыханий.
5. Выдохнуть, вытянуть позвоночник и шею, откинуть голову назад и, отводя руки по очереди назад за голову, захватить ими правую стопу и положить на нее голову. Балансировать около 15 секунд, пытаясь дышать нормально.
6. Освободить захват правой лодыжки и выпрямить ноги.
7. Повторить позу с той же длительностью: теперь правая нога будет в Вирасане, а голова опустится на левую стопу, удерживаемую кистями обеих рук, отведенных за голову.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Вячеслав Хабиров
#искусство@yakor.blog
#искусство@yakor.blog
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеи для семейной фотографии
Посмотреть ещё 5 фотографий
Цветы из гофрированной бумаги
Сайт секс знакомств Динская бесплатно
Знакомства Динская с женщинами кому за 45 бесплатно
Знакомства Динская с мужчинами без регистрации
Знакомства Динская с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Динская для брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Динская без регистрации бесплатно
Знакомства Динская бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 711 332 человека
Следующая запись: 4 асаны против депрессии
Лучшие публикации