Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Эка пада раджакапотасана III

Техника:
1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой.
2. Согнуть левую ногу в колене, так чтобы ее пальцы были обращены на­зад и касались пола возле левой ягодицы. Внутренняя сторона левой икры должна касаться внешней стороны левого бедра, а левое колено сле­дует держать на полу. Левая нога, таким образом, будет в Вирасане.
3. Правую ногу отвести назад и расположить ее полностью на полу.
4. Положить ладони на пол. Выдохнуть, согнуть правое колено и поднять стопу вверх к голове. Правая голень от колена должна быть перпендикулярна полу, для чего следует напрягать мышцы правого бедра. Сделать несколько дыханий.
5. Выдохнуть, вытянуть позвоночник и шею, откинуть голову назад и, отводя руки по очереди назад за голову, захватить ими правую стопу и положить на нее голову. Балансировать около 15 секунд, пы­таясь дышать нормально.
6. Освободить захват правой лодыжки и выпрямить ноги.
7. Повторить позу с той же длительностью: теперь правая нога будет в Вирасане, а голова опустится на левую стопу, удерживаемую кистями обеих рук, отведенных за голову.
Эка пада раджакапотасана III. Техника: 1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой. 2. Согнуть ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 45 отзывов
Нравится43
Поделитесь записью с друзьями
Елизавета Елизавета
Здорово!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Динская бесплатно Знакомства Динская с женщинами кому за 45 бесплатно Знакомства Динская с мужчинами без регистрации Знакомства Динская с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Динская для брака без регистрации бесплатно Знакомства онлайн Динская без регистрации бесплатно Знакомства Динская бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно