Баддха-конасана
Техника выполнения
1) В положении сидя согните колени, сдвиньте ступни вместе и подтяните их как можно ближе к области промежности
2) Захватите руками ступни и разверните их подошвами вверх, «раскрывая» бедра в стороны и дотягивая колени до пола
3) Вытянитесь от копчика до макушки, разверните грудную клетку, фиксируя прямое положение спины
Важно! Обязательно разворачивайте стопы вверх. Таким образом вы не просто растягиваете сухожильно-мышечные сочленения, но и осуществляете глубокую проработку тазобедренных суставов. Вытягивайте спину. Старайтесь не горбиться. Седалищные выступы направляйте назад.
Эффект: баддха-конасана способствует «раскрытию» тазобедренных суставов, тем самым позволяя в дальнейшем выполнять позы с «лотосом». Существенно улучшает циркуляцию крови в области таза, спины и живота. Помогает предупредить грыжу и нарушения в работе мочеполовой системы, тонизирует почки.
Противопоказания: с осторожностью следует приступать к выполнению этой асаны при травмах коленных и тазобедренных суставов.
Получить
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необыкновенный, захватывающий и бесконечно красивый проект «Следуй за мной» (Follow me) Мурада Османна.
Сайт знакомств в Чикалове бесплатно
Сайт знакомств в Чикалове с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств в Чикалове для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Чикалове с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Чикалове с женщинами кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Чикалове без регистрации бесплатно
Сайт секс знакомств в Чикалове без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 939 934 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Раджакапотасана
Лучшие публикации