Избавляемся от болей в спине и плечах.
Самый информативный ресурс о йоге...
Перед началом следует выполнить несколько действий:
Дышите. Примите удобное положение сидя. Представьте, что каждый вдох направляется в пространство за грудной костью, расширяя область сердца. Медленно выдыхая, ощущайте свободу в области грудной клетки.
Отдохните. Лягте в Шавасану. Разверните руки ладонями наружу и расширьте лопатки, позволяя головкам плечевых костей медленно опуститься к полу. Оставайтесь в позе 5-10 минут.
Последовательность:
1. Раскрытие грудной клетки с опорой. Оставайтесь в позе 2-3 минуты.
2. Поза Дельфин.Оставайтесь в позе 1 минуту, затем опустите колени на пол.
3. Ноги в позе Героя, руки в Гомукхасане. Задержитесь в позе на одну минуту, затем выполните ее в другую сторону.
4. Ноги в Вирасане (позе Героя), руки в Гарудасане (позе Орла). Слегка поднимите локти. Задержитесь в позе на 1 минуту, затем выполните ее в другую сторону.
5. Пурвоттанасана (поза Планки лицом вверх), вариация. Расширяйте лопатки и почувствуйте, как раскрывается грудная клетка. Задержитесь в позе на 1 минуту.
6. Работа с плечами, захват стула ладонями сзади. Задержитесь в этом положении на 1 минуту. Чтобы выйти из позы, наклонитесь вперед, медленно отпуская стул.
7. Саламба Сету Бандха Сарвангасана. Оставайтесь в позе 2-3 минуты.
8. Саламба Сарвангасана. Оставайтесь в позе 2-3 минуты. Опустите ноги в Халасану, а затем на пол. Со временем увеличивайте время пребывания в позе.
9. Матсиасана (поза Рыбы) Оставайтесь в ней от 30 секунд до 1 минуты. Поднимите голову и грудную клетку и мягко опуститесь на пол.
(с) Ричард Розен.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 3 фотографии
Что может быть скрыто на другой половине игральной карты
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 доказательств, что детям нужны домашние животные
Знакомства в Новосиньково с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Новосиньково для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Новосиньково для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Новосиньково с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Новосиньково с женщинами кому за 50 без регистрации
Знакомства для интима в Новосиньково
Знакомства в Новосиньково с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 565 205 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 5 упражнений из йоги для развития баланса
Лучшие публикации