Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Упражнения для подтянутого животика и прямой осанки

Для желающих подтянуть живот и выпрямить осанку рекомендуется выполнять несложный комплекс, состоящий из 5 упражнений. Тренируясь 3 раза в неделю по 20 минут вы станете бодрее и повысите тонус всего организма.

1. Необходимо лечь на спину, руки за голову. Напрягаем живот и приподнимаем туловище. Выпрямляем левую ногу вверх и слегка приподнимаем правую. Выполняем четыре круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Повторяем упражнение с другой ногой.

2. Садимся на пол; руки по бокам, ладонями вниз. Выпрямляем ноги и приподнимаем бедра, формируя телом ровную линию от головы до пят. Поднимаем левую ногу как можно выше, затем опускаем, при этом не опуская бедра. Выполняем упражнение по 4 раза с каждой ногой.

3. Становимся на четвереньки, держа руки и спину прямо. Приподнимаем колени и подводим правое колено к лицу. Выпрямляем правую ногу позади себя. Выполняем упражнение по 8 раз с каждой ногой.

4. Ложимся на живот, поднимаем руки вверх. Приподнимаем ноги, при этом нужно задержаться на 2 счета. Выпрямляем руки по бокам, затем отводим назад. Выдыхаем и стараемся дотянутся пальцами до ступней. Задержаться на 2 счета, переместить руки вперед и расслабляемся Выполняем 6-8 раз.

5. Ложимся на правый бок, согнув руку под прямым углом; ноги вместе. Напрягаем живот и приподнимаем бедра, формируя телом ровную линию. Поднимаем левую руку вверх, затем выпрямляем перед собой. Снова поднимаем и опускаем. Повторить упражнение на другом боку.
Упражнения для подтянутого животика и прямой осанки.Для желающих подтянуть живот и выпрямить осанку ...
фитнес
Рейтинг записи:
8,0 - 275 отзывов
Нравится266
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Елена Елена
Комментарий скрыт
Птичка Певчая... 59 Лет . Птичка Певчая... 59 Лет .
Да....сначала тяжеловато...но потом ок!
Алла Алла
Комментарий скрыт
Елена Елена
Комментарий скрыт
Нина Нина
Я уже делаю каждое утро. Супер!!!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Анна Анна
в 50.. не убирается животик, даже от таких упражнений)) и правильного питания.. беда,..возраст не обмануть..
Нина Нина
Все убирается, если регулярно заниматься.
Ольга Ольга
Не знаю,я занимаюсь регулярно,потихоньку уходит
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Иловайске без регистрации с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн в Иловайске Сайт знакомств в Иловайске для брака Знакомства для интима в Иловайске без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Иловайске с взрослыми женщинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Иловайске с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Иловайске с номерами телефонов
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно