Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Йога поможет не переедать

1. АПАНАСАНА
Поза, которая стимулирует пищеварение: ноги, прижатые к животу – это своего рода массаж внутренних органов. Главный секрет – равномерное, глубокое дыхание. В идеале задержаться в позе надо не менее, чем на 5 – 10 вдохов.

2. АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА

Поза повышает внутрибрюшное давление, оказывает воздействие на печень, кишечник, желудок и другие органы, которым сейчас сложнее, чем нам. Но все это меркнет по сравнению с еще одной удивительной способностью позы: она уменьшает размер живота!

3. ВИРАБХАДРАСАНА

Конечно, это не та самая поза воина, а лишь ее вариация. Но все, что надо, вы уже покорили ножом и вилкой, теперь просто расслабляемся, дышим полной грудью, активно насыщая кровь кислородом для лучшего метаболизма.

4. СЕТУ БАНДХАСАНА
Еще одна эффективная поза, которая стимулирует работу органов брюшной полости. Не рекомендована, правда, людям с травмами шеи и предплечий. Всем остальным важно также соблюдать технику безопасности: стопы держать параллельно друг другу, колени – под углом в 90 градусов, ягодицы втянуть. Потерпите, это всего на 30 – 60 секунд!

5. ВИПАРИТА КАРАНИ
Может выполняться с опорой на стену или на весу, если развернуться на диване уже не получается. Поза как раз для крайних случаев: устраняет даже тошноту! А заодно расслабляет, успокаивает и раскрывает грудную клетку.

6. БХУДЖАНГАСАНА

Чтобы все получилось, постарайтесь не опираться на руки – основную работу выполняют мышцы спины. Руки сохраняйте слегка согнутыми и лишь фиксируйте ими свое положение. Не станет легче, хотя бы гормон удовольствия почувствуете, ведь именно он вырабатывается в таком положении.

7. БАЛАСАНА
Завершите комплекс самым приятным – позой ребенка (почему весь фитнес не может быть таким!). Баласана считается одним из самых эффективных упражнений для релаксации, что очевидно, а также улучшает пищеварение и уменьшает жировые отложения в области живота.
Йога поможет не переедать.1. АПАНАСАНАПоза, которая стимулирует пищеварение: ноги, прижатые к животу ...
Йога поможет не переедать.1. АПАНАСАНАПоза, которая стимулирует пищеварение: ноги, прижатые к животу ... - 2
Йога поможет не переедать.1. АПАНАСАНАПоза, которая стимулирует пищеварение: ноги, прижатые к животу ... - 3
Йога поможет не переедать.1. АПАНАСАНАПоза, которая стимулирует пищеварение: ноги, прижатые к животу ... - 4
Йога поможет не переедать.1. АПАНАСАНАПоза, которая стимулирует пищеварение: ноги, прижатые к животу ... - 5
фитнес
Рейтинг записи:
6,5 - 115 отзывов
Нравится109
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Рина Рина
Комментарий скрыт
Лана Лана
Татьяна для №1 нет картинки
Лана Лана
https://yandex.ru/images/searc…image&lr=2 а это для №2
Alia Alia
И где что?
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Тыреть 1-е с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн в Тыреть 1-е бесплатно Сайт знакомств в Тыреть 1-е для брака бесплатно Сайт знакомств в Тыреть 1-е с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Тыреть 1-е с телефонами и фото Сайт знакомств в Тыреть 1-е с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств для секса в Тыреть 1-е
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно