КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕСТКОСТИ МЫШЦ ПО УТРАМ?
Корова-кошка.
Встаньте на четвереньки. Колени должны быть по ширине плеч и согнуты под углом 90 градусов.
Теперь осторожно поднимите голову за счет прогиба поясницы вниз; удерживайте положение в течение секунды.
Медленно опустите голову между плеч, поднимая вашу верхнюю часть спины к потолку, позволяя ей округлиться. Повторите 10 раз.
Приседания.
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, носки оттянуты слегка наружу, руки по бокам.
Согните ноги в коленях и опуститесь так, если бы вы сидели в кресле. Держите свой вес на пятках и опускайтесь, пока ваши бедра не окажутся параллельно земле или ниже.
Напрягите ягодицы и выпрямите ноги, чтобы вернуться вверх. После 10-го повторения, останьтесь в нижнем положении, упритесь локтями во внутреннюю сторону колен.
Аккуратно нажмите локтями на внутреннюю сторону ноги, чтобы раскрыть бедра. Оставайтесь в этой позе в течение 30 секунд.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Мужчины Фотостраны, которые знакомятся и общаются в «Лицо с обложки»
Девушки и женщины, опрос для вас:
Девушки и женщины, опрос для вас:
Знакомства в Кюльхирях
Знакомства в Кюльхирях для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства онлайн в Кюльхирях для взрослых бесплатно
Знакомства в Кюльхирях с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Кюльхирях с женщинами кому за 35
Знакомства в Кюльхирях с мужчинами
Секс в Кюльхирях
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 063 079 человек
Следующая запись: В чм заключается Целительная Сила Любви? Почему она Целительная, почему Сила, почему именно Любви? Я ...
Лучшие публикации