Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Сиддхасана(Перевод с санскрита:Поза мудреца)

Показания:
Проблемы мочеполовой системы, беременность, менструальные нарушения.

Противопоказания:
Травмы коленей и лодыжек

Техника выполнения:
Сядьте на коврик, ноги вытяните прямо перед собой.
Согните левую ногу в колене. Возьмитесь кистями за левую стопу, поместите пятку около промежности, а подошву поместите к правому бедру.
Согните правую ногу в колене и положите правую стопу на левую лодыжку, удерживая правую пятку против лобковой кости.
Поместите подошву правой стопы между бедром и икрой левой ноги.
Не садитесь на пятки.
Вытяните руки перед собой и положите кисти тыльной стороной на колени ладонями вверх. Большой и указательный пальцы рук соедините, остальные пальцы вытяните.
Сохраняйте эту позу как можно дольше. Спину, шею и голову держите прямо. Взгляд направьте внутрь, словно на кончик носа.
Освободите ноги и расслабтесь на некоторое время. Затем повторите позу с такой же длительностью, поменяв положение ног: сначала поместите правую пятку у промежности, а затем опустите левую стопу на правую лодыжку.

Терапевтический эффект:
Подобно Падмасане Сиддхасана - одна из наиболее релаксирующих поз. Находясь в сидячем положении, тело отдыхает, а скрещенные нога и прямая спина делают ум внимательным и бдительным. Эта асана рекомендуется для практики пранаямы и медитации. В чисто физическом отношении асана очень полезна для излечения тугоподвижности коленей и лодыжек. Усиливается циркуляция крови в области поясницы и живота, что тонизирует нижний отдел позвоночника и органы брюшной полости. Эта поза сохраняет здоровье половых органов.
Сиддхасана(Перевод с санскрита:Поза мудреца). Показания: Проблемы мочеполовой системы, беременность, ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 7 отзывов
Нравится7
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Новогродовка без регистрации бесплатно Сайт знакомств Новогродовка с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств Новогродовка с женщинами кому за 40 без регистрации Сайт знакомств Новогродовка с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Новогродовка для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств Новогродовка для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Новогродовка без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно