Упражнение, которое поможет сжечь жир и исправить осанку
1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.
2. Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.
3. Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
4. Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.
5. Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх.
6. Задержитесь в этом положении на 15–60 секунд.
7. Медленно опустите корпус.
Начните с двух повторений и постепенно увеличивайте количество подходов.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Необычные цветы , которые похожи на что-то другое
Посмотреть ещё 9 фотографий
Вот почему женщины живут дольше мужчин.
Посмотреть ещё 7 фотографий
Чтобы деньги рекой лились
Сайт знакомств в Рощино без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Рощино для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Рощино для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств в Рощино с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Рощино с женщинами кому за 35 без регистрации
Сайт знакомств в Рощино с мужчинами бесплатно
Секс в Рощино без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 556 203 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Самое естественное, что есть в этом мире, — перемены. Живое не может быть застывшим.
Лучшие публикации