Падангуштхасана
Перевод с санскрита:
Наклон с захватом большого пальца ноги
Показания:
Вздутие живота, расстройства пищеварения, головные боли, бессоница.
Противопоказания:
При смещении позвоночных дисков, выполняйте эту асану только под руководством инструктора.
Техника выполнения:
Встаньте в Тадасану (стопы на ширине плеч), нагнитесь вперед с прямой спиной, складываясь в тазобедренных суставах.Обхватите большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук. Вытяните спину вперед, напрягите ноги.Выпрямите руки, прогнитесь в пояснице, приподнимите грудную клетку и посмотрете вперед и вверх.С выдохом согните локти и наклонитесь ниже, растягивая торс. Потянитесь за большие пальцы ног и наклонитесь еще ниже, приблизив голову к ногам. Задержитесь на 20—30 секунд, дышите ровно.Вернитесь в Тадасану.
ВНИМАНИЕ:
Не поднимайте голову, чтобы не нарушать ток кровоток в шее!Не сгибайте колени!Не направляйте носки стоп в стороны!
Терапевтический эффект:
Падангуштхасана относится к позам йоги, снимающим стресс. Она укрепляет ноги, придает гибкость позвоночнику, тонизирует органы брюшной полости, улучшая пищеварение. В этой позе выделяется много пищеварительных соков, активизируются печень и селезенка. Падангуштхасана успокаивает, помогает при головных болях и бессоннице, устраняет неприятные симптомы менопаузы.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 1 фотографию
10 распространенных ошибок в разговорной речи
Получи подборку мнемонических стихов, которые помогут тебе не допускать распространенных ошибок в разговорной речи.
1. Одеть брюки или надеть?
Одеваю я ...
Получи подборку мнемонических стихов, которые помогут тебе не допускать распространенных ошибок в разговорной речи.
1. Одеть брюки или надеть?
Одеваю я ...
Посмотреть ещё 8 фотографий
Полноценный Дом на Колесах
Посмотреть ещё 7 фотографий
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 746 689 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Прополис - лучшее средство от всех болезней
Лучшие публикации