Эка пада випарита дандасана I
“Эка” означает один, а “пада” – нога или стопа. “Випарита” означает обратный или перевернутый. Данда – это посох, жезл, символ власти или наказания. “Данда” также означает тело. Эта поза является усложненным вариантом Дви Пада Випарита Дандасаны.
Техника
1. Выполнить Дви Пада Випарита Дандасану.
2. Выдохнуть, поднять левую ногу вертикально вверх, а правую держать на полу в Ви
парита Дандасане.
3. Задержаться в этой позиции 10 секунд, дышать нормально.
4. Опустить левую ногу и вернуться в Випарита Дандасану. Затем с выдохом поднять вертикально правую ногу и выдержать позу с той же длительностью.
5. Вернуться в Випарита Дандасану и затем расслабиться на полу.
6. Продвинутые ученики могут с выдохом поднять рывком обе ноги вверх в Саламба Ширшасану I, затем опустить ноги на пол и расслабиться, либо выполнить Урдхва Дханурасану и встать в Тадасану, либо же перейти в Випарита Чакрасану.
Эффект:
Эта асана тонизирует позвоночник и предельно расширяет грудь, помимо того что действует как Ширшасана . Эта бодрящая поза также успокаивает ум.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как сделать идеальное селфи
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник: Marcel Dyf
Лилия из пластиковых ложек
Знакомства для интима Раковец
Знакомства Раковец с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Раковец кому за 35
Знакомства Раковец с девушками без регистрации
Знакомства Раковец для серьезных отношений без регистрации
Знакомства Раковец для взрослых без регистрации
Знакомства Раковец с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 579 683 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Уткатасана. Поза стула
Лучшие публикации