Вирабхадрасана II
1. Встаньте в Тадасану.
2. Сделайте вдох и расставьте ноги на 120-135 см. Руки поднимите в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
3. Поверните правую стопу на 90° вправо, а левую слегка вправо, держа левую ногу вытянутой и напряженной в колене. Вытяните подколенные мышцы левой ноги.
4. Сделайте выдох и согните правое колено, пока правое бедро не окажется параллельно полу, а правая голень перпендикулярно полу, так чтобы между правым бедром и правой икрой образовался прямой угол. Согнутое колено не должно выдвигаться за лодыжку, а должно быть на одной линии с пяткой.
5. Кисти рук вытяните в стороны, словно два человека их тянут, стоя друг против друга.
6. Лицо поверните вправо и направьте взгляд на правую ладонь. Задние мышцы левой ноги полностью вытяните. Задняя сторона ног, верхняя часть спины и таз должны быть на одной линии.
7. Сохраняйте позу 20-30 секунд. Дышите глубоко. Сделайте вдох и вернитесь в позицию 2.
8. Поверните левую стопу на 90° влево, а правую стопу – слегка влево, согните левое колено и выполните пункты 3-6 в левую сторону.
9. Сделайте вдох и вернитесь в положение 2. Затем выдохните и вернитесь в Тадасану.
Эффект:
Как и в Вирабхадрасане I +
Стимулирует работу органов брюшной полости Увеличивает стойкость, выносливость, запас жизненных сил.
Облегчает боль в спине, особенно во второй половине беременности.
Оказывает терапевтическое воздействие при синдроме запястного канала, плоскостопии, бесплодии, остеопорозе и ишиасе.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 людей, которые сделали мир лучше
Посмотреть ещё 6 фотографий
Цитаты Фаины Раневской
Посмотреть ещё 3 фотографии
Не отступать и не сдаваться!
Сайт знакомств в Горноуральском бесплатно
Сайт знакомств в Горноуральском для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Горноуральском для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств в Горноуральском с девушками бесплатно
Сайт знакомств в Горноуральском кому за 50 без регистрации
Сайт знакомств в Горноуральском с мужчинами без регистрации
Секс знакомства в Горноуральском
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 548 467 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Чандра Намаскар - Приветствие Луне
Лучшие публикации