3 асаны для подготовке к Паршва Бакасане
В этой асане укрепляются косые мышцы живота и массируются органы пищеварительной системы.
Паршва Бакасана – это глубокое скручивание, в котором укрепляется абдоминальная область, в особенности косые мышцы живота, а также массируются органы пищеварительной системы. Однако если область таза жесткая, а позвоночник тугоподвижен, асана превращается в настоящий кошмар. Напряжение в этих участках не дадут вам выполнить позу. Вы будете бороться с сопротивлением собственного тела и из-за этого быстро устанете. Для того чтобы избавиться от этой проблемы, предлагаем практиковать эти три асаны.
1. Паривритта Уткатасана. Встаньте прямо, ноги вместе. На выдохе опустите их на бедра и согните ноги так, как если бы вы хотели сесть на стул. Колени должны смотреть строго вперёд и находится на одной линии с пальцами ног. Стремитесь максимально привести бёдра в положение параллельно полу. Соедините руки в молитвенной позе и скрутитесь влево, поместив правый локоть на внешнюю часть левого колена. Больше раскрывайте грудь и дышите. Повторите на другую сторону.
2. Паривритта Паршваконасана. Сделайте выпад ногой далеко вперёд. Согните её в колене под углом в 90 градусов. Сложите руки в молитвенную позу. Скрутите торс влево и пометсите правый локоть за левое колено. Давите локтем на колено – создавая рычаг – чтобы больше раскрывать грудь и скручиваться. Дышите. Повторите на другую сторону.
3. Пашасана. Встаньтеспиной к стене на расстоянии вытянутой руки. Ноги вместе. На выдохе развернитесь корпусом вправо и заведите локоть левой руки за левое бедро.Сделайте вдох. На выдохе поверните корпус вправо и постарайтесь поместить правую ладонь на стену.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 1 фотографию
Мысли о любви — 10 очень интересных изречений
1. Говорят от ненависти до любви один шаг. НЕТ! Один шаг от очарования к разочарованию... А вот между любовью и ненавистью сотни попыток все изменить мор...
1. Говорят от ненависти до любви один шаг. НЕТ! Один шаг от очарования к разочарованию... А вот между любовью и ненавистью сотни попыток все изменить мор...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Иллюстратор Ирина Смирнова
Посмотреть ещё 5 фотографий
1950 Mercury Sedan.
Знакомства Дингольфинг с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Дингольфинг с мужчинами бесплатно
Знакомства Дингольфинг кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств для секса Дингольфинг без регистрации бесплатно
Знакомства Дингольфинг для брака без регистрации
Знакомства онлайн Дингольфинг без регистрации
Знакомства Дингольфинг без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 745 336 человек
Следующая запись: 3 кристалла для очищения кармы и позитивных изменений в мире
Лучшие публикации