Доласана – Поза Лодки
Эта асана чрезвычайно эффективно укрепляет мышцы спины, развивает эластичность позвоночника, массирует органы брюшной полости. Поза лодки улучшает кровоснабжение спинного мозга и очень мощно очищает центральные энергетические канала Ида и Пингала. Упражнение Доласана воздействует на все энергетические центры – чакры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна).
Исходное положение: лежа на полу лицом вниз, руки вытянуты вперед.
Техника исполнения: прямые, напряженные руки и ноги поднимаются над ковриком, позвоночник прогибается назад легкой дугой. И затем тело начинает, как настоящая лодка, раскачиваться на волнах – попеременно опускается-поднимается передняя и задняя части тела.
Не перенапрягайтесь – для начинающих даже трёх раскачиваний может оказаться достаточно. Стоит научиться выполнять 9-18 раскачиваний за один подход Доласаны.
Концентрация внимания – на мышцах спины, позвоночнике, спинном мозгу, центральных энергетических каналах Ида (слева от позвоночника) и Пингала (справа от позвоночника).
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Интересные факты о нашем организме
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Такие милые мишки)
Сайт знакомств в Руза, Рузском район с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Руза, Рузском район бесплатно
Интим в Руза, Рузском район без регистрации
Сайт знакомств в Руза, Рузском район с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Руза, Рузском район с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Руза, Рузском район с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Руза, Рузском район для брака бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 039 259 человек
Следующая запись: КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ
Лучшие публикации