Йога от низкого давления
Нужно отметить, что йога – настоящее спасение для гипотоника. Регулярная практика асан помогает вернуть сосудам тонус, а их обладателю – бодрость и “боевой настрой”. Самое сложное – все-таки начать заниматься по утрам. Если эта задача пока кажется невыполнимой из-за плохого самочувствия или неспособности рано встать, то идеальное время – 10–11 утра. В любом случае важно заниматься в первой половине дня.
Особое внимание уделите позам стоя и перевернутым. Если у вас есть опыт, начинайте занятие с Адхо Мукха Шванасаны, Адхо Мукха Врикшасаны, Пинча Майюрасаны и Уттанасаны, а заканчивайте Ширшасаной, Сарвангасаной и Халасаной. Между этими двумя блоками может быть любая программа. Выполняйте каждую асану по 30–40 секунд. Для начинающих учеников такая программа может быть сложной, и проиллюстрированный комплекс асан предназначен специально для них. Во всех позах расслабляйте шею и горло и дышите свободно. В заключение любого комплекса выполняйте Шавасану.
1. Адхо Мукха Шванасана — Собака Мордой Вниз
2. Уттхита Триконасана — Поза Вытянутого Треугольника
3. Уттхита Паршва Конасана — Поза Вытянутого Угла
4. Вирабхадрасана I — Поза Воина I
5. Паривритта Триконасана — Поза Перевернутого Треугольника
6. Паршвоттанасана — Поза Интенсивного Вытяжения Боков
7. Празарита Падоттанасана — Наклон Вперед с Широко Расставленными Ногами
8. Пинча Майюрасана — Стойка на Предплечьях
9. Саламба Сарвангасана — Стойка на Плечах
10. Халасана — Поза Плуга
Получить
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 8 фотографий
Дизайнерские упаковки, которые сами себя продают. Часть 1
Секс знакомства Новоаннинский без регистрации бесплатно
Знакомства Новоаннинский с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Новоаннинский с женщинами кому за 30 бесплатно
Знакомства Новоаннинский с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Новоаннинский с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Новоаннинский бесплатно
Знакомства Новоаннинский для брака бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 902 168 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: СЕТУ БАНДХА САРВАНГАСАНА
Лучшие публикации