Асаны йоги для хорошего настроения
Эти асаны обогатят кровь кислородом и высвободят эндорфинны.
Так бывает, что настроение плохое – вы беспокоитесь, в стрессе или устали. Исследования показывают, что недостаточное поступление в мозг насыщенной кислородом крови может отрицательно влиять на настроение. К счастью, именно в этом может помочь йога! Растяжка способствует высвобождению эндорфинов и может увеличить поток обогащенной кислородом крови. Выполнение асан йоги в течение дня улучшит кровообращение — и ваше настроение. Например, попробуйте сделать эти 5 поз:
1. Поза повелителя рыб (Матсиасана). Эта поза раскрывает область шеи и груди, позволяя крови течь к задней части горла и к мозгу. Она снижает уровень тревожности — очень полезно делать ее перед сном.
2. Поза Ребенка (Баласана). Очень популярная в йоге поза, и по хорошей причине: она позволяет нам отдохнуть и очень полезна для мозга. Она создает форму купола, при которой растягивается спина, тазобедренная область и бедра. Такая растяжка помогает высвобождать эндорфины и успокаивать ум.
3. Перевернутые позы. Такие позы как Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана), Наклон с захватом большого пальца (Падангуштхасана) и Стойка на голове (Ширшасана) также снижают и стабилизируют кровяное давление.
Высокое давление способствует тревожности и депрессии. Все эти позы также помогают снять симптомы, связанные с изменением гормонального фона.
4. Поза Лодки (Навасана). Отличный способ укрепить мышцы живота, спины, руки и ног. Во время выполнения этой асаны много что происходит — ее можно сравнить с лодкой, сражающейся с бурными волнами. В своей практике вы сражаетесь с негативными мыслями в своем уме. Фокусируйтесь на дыхании. Спокойное море впереди; просто нужно в это верить.
5. Позы на баланс. Такие асаны, как Поза дерева (Врикшасана) или Поза Орла (Гарудасана) требуют концентрации; они уводят наше внимание от тревожных мыслей. Фокусировка на дыхании помогает оставаться в настоящем моменте и также помогает сохранить баланс — в прямом и переносном смысле.
Получить
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 9 фотографий
Веселые родители и их дети.
Приятно видеть, когда родители действительно заботятся о своих отпрысках, проводят с ними много времени. На следующих фотографиях запечатлены как раз такие непосредственны...
Приятно видеть, когда родители действительно заботятся о своих отпрысках, проводят с ними много времени. На следующих фотографиях запечатлены как раз такие непосредственны...
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 доказательств, что детям нужны домашние животные
Сайт знакомств в Усть-Каре с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Усть-Каре для взрослых без регистрации
Знакомства для интима в Усть-Каре без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Усть-Каре с девушками без регистрации
Сайт знакомств в Усть-Каре кому за 35 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Усть-Каре с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Усть-Каре для серьезных отношений без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 899 787 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Поочерёдное дыхание ноздрями
Лучшие публикации