4 асаны для перенапряженных мышц
Любите спорт? Часто и много тренируетесь? Возможно, ваши мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения (и даже перенапряжения). Эти позы йоги могут помочь.
1. Собака мордой вниз
Эта асана удивительно эффективна и проста, не требует никакой предварительной растяжки, и обладает восстанавливающим эффектом перевернутых поз: приносит кровь (а значит, кислород) к мозгу. Также снижает напряженность в верхней части спины и голенях.
2. Наклон вперед стоя
Очень эффективна для избавления от напряжения в подколенных сухожилиях и мышцах-сгибателях бедра (которые, как правило, испытывают хроническое напряжение, если делать, например, много приседаний с прыжками)
3. Поза верблюда
Хорошо сначала сделать несколько подходов в Кобре, прежде чем приступить к выполнению Верблюда. Позу Верблюда полезно делать после наклона вперед стоя — она открывает плечи, растягивает квадрицепсы и подвздошно-поясничную мышцу, и дает нам большой заряд энергии.
4. Поза голубя
Прорабатывает самые глубокие слои сгибателя бедра, удлиняя его и высвобождая напряжение.
Поделитесь записью с друзьями
10 советов хорошего настроения
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Посмотреть ещё 5 фотографий
Цветы из гофрированной бумаги
Знакомства для интима в Кондрово бесплатно
Знакомства онлайн в Кондрово для взрослых
Знакомства в Кондрово для серьезных отношений и брака
Знакомства в Кондрово с девушками с номерами телефонов
Знакомства в Кондрово кому за 30 без регистрации бесплатно
Знакомства в Кондрово с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства в Кондрово бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 570 848 человек
Следующая запись: 8 поз йоги для релаксации и спокойного сна. Дышите глубоко, находитесь в каждой позе 30-60 секунд.
Лучшие публикации