Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — настоящее открытие!

Каждому из нас знакомо ощущение энергичности и бодрости с утра, но такие удачные дни порой можно сосчитать на пальцах. Зачастую большинство людей просыпается с чувством усталости, сонливости и несобранности.

Всё дело в том, что многие неправильно рассчитывают время для продуктивного сна. Сон — циклический процесс, который состоит из быстрой фазы и медленной. Такой цикл длится примерно 1,5 часа. Чтобы полноценно отдохнуть, человеку необходимо 5 циклов.

Чтобы, проснувшись, чувствовать себя бодрым и энергичным, необходимо рассчитать время пробуждения таким образом, чтобы звонок будильника звучал именно в тот момент, когда ты будешь в быстрой фазе сна. Именно в этот момент легче всего вернуться в реальность.

Во сколько ложиться спать

С помощью этой простой таблицы ты без труда сможешь рассчитать время, когда нужно ложиться в постель.

Ложись спать всегда в одном и том же месте. Ни в коем случае нельзя работать в помещении, где ты спишь. Спальня — священное место для отдыха!

Если ты плохо спишь ночью, не стоит ложиться спать днем. В случае сильной нехватки энергии, можно уснуть днем, но не больше чем на 45 минут.

Для того чтобы твой день был здоровым и продуктивным, следует ограничить вечернее времяпровождение перед компьютером, телевизором или с гаджетами. Дело в том, что искусственный свет негативно влияет на нашу мозговую деятельность, заставляя сознание бодрствовать.

Все те, кто любит поесть перед сном, могут делать это всегда. Но без фанатизма и не позже чем за 2 часа до сна! Пища — отличный антидепрессант. Лучшим вариантом для вечернего перекуса станет стакан молока или ряженки.
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — настоящее открытие! Каждому ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,5 - 121 отзыв
Нравится115
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Ольга Ольга
Как же ночь коротка,
До утра я тружусь.
Дочка будет ругать
Что я поздно ложусь,

Поберечь себя надо.
Но скажу ей в ответ:
" Я уснуть была б рада,
Только сна вовсе нет.

Шью, вяжу, выплетаю
Как паук свою сеть.
Потихоньку спеваю,
Не могу я не петь.

В каждом новом изделье
Есть кусочек души
Ты с любовью наденешь
И снимать не спешишь.

От того то бессонница
Мне подруга уже,
Или просто невольница
Я в ее кураже...
Светлана Светлана
Комментарий скрыт
Элина Элина
А если в 5 подъём - вообще не ложиться?
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
а если подъём в 11 утра,то как?
Валентина Валентина
Да, иногда идёшь спать, а сна нет, поэтому так и получается, то раньше засыпаешь, а то клюёшь носом даже в 21 час, или вообще до утра не спишь,,,особенно сон нарушается, когда работаешь посменно,,
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Репках с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства онлайн в Репках без регистрации бесплатно Знакомства в Репках для брака без регистрации бесплатно Знакомства в Репках бесплатно с телефонами и фото Знакомства в Репках с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно Знакомства в Репках с мужчинами без регистрации бесплатно Секс знакомства в Репках без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно