3 асаны для работы корневой чакрой
Раздражены и не можете контролировать себя? Попробуйте эти позы.
Часто ли вы чувствуете себя раздраженным, перевозбужденным, слишком эмоциональным, как будто вы не можете контролировать себя? Скорее всего, это говорит о том, что вам следует заземлиться. Практика заземления поможет вам успокоиться, трезво оценить ситуацию и не наделать глупостей. Ведь именно в те моменты, когда элемент земли находится в дисбалансе, мы склонны к перееданию, ссорам и другим необдуманным поступкам.
Чтобы заземлиться, нужно работать с муладхарой – корневой чакрой, которая как раз отвечает за стабильность, чувство защищенности и гармонии. Есть три асаны, которые следует практиковать в случае, если вы чувствуете потребность в заземлении.
Вирабхадрасана II (Вторая поза воина). Встаньте боком на коврике так, чтобы ноги были расставлены на расстоянии 90-130 см. Начните праворачивать правую ногу так, чтобы ступня была вывернута вправо наружу, а левую ногу разверните ступней вперёд. Выровняйте правую пятку, чтобы она смотрела в центр левой ступни. Прочувствуйте, как вы буквально врастаете в землю ногами. Вдохните и расставьте руки в стороны, выдохните и согните правое колено, опустите правое бедро в направлении правой ступни. Будьте осторожны, не давайте колену выходить за линию лодыжки. Задняя нога крепко стоит на коврике. Сделайте 5 вдохов-выдохов в этом положении. Вдохните и, оттолкнувшись правой ногой, распрямите её и выйдите из позы. На вдохе встаньте ровно. Повторите упражнение на другую сторону. Старайтесь максимально прочувствовать связь между стопами и землей. Визуализируйте красный теплый цвет в области таза.
Упавишта Конасана (Поза бабочки с широко разведенными ногами). Сядьте на пол, разведя ноги в стороны как можно шире. Расположите руки по обеим сторонам от таза. Оттолкнувшись ими от пола, выпрямите спину и наклонитесь вперёд, начиная движение от тазобедренного сустава. В зависимости от вашего уровня гибкости, опустите голову или тело ниже. Следите, чтобы верхняя часть бедра, центр колена и пальцы ног были на одной линии и смотрели вверх. Закройте глаза, дышите и постарайтесь расслабиться в этом положении на 2-3 минуты. Фокусируйте внимание на кончике носа, точке, которая напрямую связана с муладхарой.
Сукхасана (Удобная поза). Согните ноги в коленях и переплетите голени так, чтобы левая оказалась под правой. При этом правая стопа располагается под левым коленом, а левая – под правым. Приблизьте ноги к тазу. Расслабьте стопы так, чтобы их внешние края мягко лежали на полу, а внутренние арки находились прямо под лодыжкой противоположной ноги. Правильное положение ног в Сукхасане определяется просто: ноги должны образовать треугольник, сторонами которого являются бедра и переплетенные голени. Задержитесь в этом положении на несколько циклов дыхания, делая тяжелыми кости бедер, а затем мягко опустите седалищные кости на опору. Почувствуйте связь между копчиком и землей.
Получить
Йога | Yoga

Многим читателям это понравилось
Секс Перт без регистрации
Сайт знакомств Перт с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Перт с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Перт с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Перт для брака бесплатно
Сайт знакомств онлайн Перт бесплатно
Сайт знакомств Перт с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 885 413 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: 9 поз йоги и мантр для счастья
Лучшие публикации