4 позы йоги от боли в пояснице
Перед выполнением этих упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Жалобы на боль в нижней части спины — одни из самых распространенных. Йога может помочь — однако имейте в виду, что если у вас грыжа или протрузии, нужно непременно проконсультироваться с врачом.
1. Поза Сфинкса
Эта поза мягко растягивает нижнюю часть спины и помогает направить кровь к мышца этой области, чтобы способствовать ее исцелению. Она также удлиняет мышцы живота, что помогает нижней части спины, так как когда сокращаются мыщцы пресса, они могут вынуждать поясницу слишком скругляться, что создает дополнительную боль.
2. Супта Падангуштхасана (Поза лежа с захватом стопы)
В ней расслабляются ваши подколенные сухожилия — те мышцы, которые, возможно, «тянут» вам нижнюю часть спины.
3. Скрутка лежа
Скрутки отлично расслабляют поясницу, помогая избавиться от напряжения в мышцах и сбалансировать две стороны тела. Они замечательно «нейтрализуют» позвоночник и их можно использовать как контрпозы для многих других асан.
4. Випарита Карани (Поза согнутой свечи)
Снимает напряжение с нижней части спины, помогая ей полностью расслабиться и отдать свой вес в ваши ладони. И, конечно, она способствует оттоку лимфы и помогает избавиться от напряжение в органах малого таза.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Русский фотограф Алексей Клятов, из недорогого “самопального” фотооборудования, делает потрясающую макросъемку снежинок.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Дизайнер Янг Лиу опубликовал книгу «Man Meets Woman», в которой представлены самые распространенные гендерные стереотипы
Посмотреть ещё 4 фотографии
Если руки выросли с того места, а не как под постом ниже, то можно сделать все!
Сайт секс знакомств Краснополье без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Краснополье с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Краснополье для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств Краснополье с девушками без регистрации
Сайт знакомств Краснополье кому за 35 без регистрации
Сайт знакомств Краснополье для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Краснополье с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 573 391 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: ПАРШВАТТАНАСАНА
Лучшие публикации