МИНИ-КОМПЛЕКС ЙОГИ ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ
Предлагаем три позы, которые избавят верхнюю часть спины и плечи от скованности и малоподвижности (подойдут тем, кто постоянно проводит много времени за компьютером). Делайте их регулярно и почувствуйте разницу!
Наклон вперед.
Стопы на ширине плеч, шире таза. На выдохе складывайтесь в тазобедренных суставах, опуская живот на бедра. Позвольте голове свисать, мягко покачивая ее, «да» и «нет». Эту позу также можно делать, сидя на стуле.
Поза Кошки.
Встаньте на четвереньках, подъем стоп на полу. Задействуйте бедра и выгните спину, войдя в позу Кошки. Чтобы еще лучше растянуть верхнюю часть спины, проверните руки в плечевых суставах и вытяните руки над головой, ладонями вверх (параллельно полу). Сделайте несколько циклов дыхания, удерживая руки в этом положении.
Руки Орла.
Сядьте удобно, вытяните руки перед собой, ладонями вверх. Перекрестите руки в локтях, правая сверху. Согните руки в локтях, пальцы смотрят вверх. Постарайтесь соединить ладони. Сделайте несколько циклов дыхания, расслабляя плечи и отводя их от ушей. Повторите на другую сторону.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Нежная романтика от художника Willem Haenraets.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Посмотреть ещё 4 фотографии
Привлекательных мужчин на Фотостране тоже хватает! Ищите их в фотоконкурсе «Лицо с обложки»!
Сайт знакомств Компанеевка для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств Компанеевка с мужчинами
Сайт знакомств Компанеевка с женщинами кому за 35 бесплатно
Сайт знакомств Компанеевка с девушками с номерами телефонов бесплатно
Секс знакомства Компанеевка
Сайт знакомств онлайн Компанеевка для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Компанеевка
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 724 780 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: После этих 8 упражнений вы навсегда забудете о боли в спине
Лучшие публикации