ПЯТЬ ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО.
Почему?
В то время как часовая йога или медитация - идеальное начало дня, мы к сожалению не находим столько времени для достаточной практики. Однако следующая десятиминутная последовательность с использованием осознанного дыхания и спокойными движениями обеспечит ваш день легкостью и радостью.
Для первых двух упражнений даже необязательно вставать с кровати!
1. Поза ребенка. Остаемся в ней на 5-10 вдохов и выдохов. Для нее очень полезно использовать специальный блок и одеяла или же специальную подушку. С одной стороны бок приподнимает подушки и вы находитесь под небольшим наклоном. Это стимулирует движение энергии в теле, что немаловажно для утренней практики.
2. Поза кошки/коровы. Дышим 5-7 раз.
3. Собака мордой вниз. Сохраняем позу на 5-10 вздохов.
4. Уттанасана. 10 вдохов и выдохов. Сохраняйте тело расслабленным.
5. Триконасана. Остаемся на 5 вдохов, стремимся вверх.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки цветными карандашами от Christina Papagianni (Греция)
Посмотреть ещё 5 фотографий
Сайт знакомств для секса в Городце без регистрации
Знакомства онлайн в Городце для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Городце для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Городце с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Городце с женщинами кому за 50
Знакомства в Городце с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Городце с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 617 482 человека
Следующая запись: Теперь мы в фейсбуке : https://www.facebook.com/our.yoga.sport Нажимайте на ссылку, подпишитесь, ...
Лучшие публикации