ПОЗА ПЛУГА – ХАЛАСАНА
Поза Плуга является составной частью Позы Свечи (Саламба Сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. «Хала» - означает плуг.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1.Выполнить Сарвангасану.
2.Затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол.
3.Ноги должны быть полностью выпрямлены.
4.Положить ладони на поясницу, тело перпендикулярно полу.
5.Вытянуть руки в положение, противоположное положению ног, сцепить большие пальцы рук и тянут ноги и руки.
6.Затем необходимо переплести пальцы рук, и повернуть запястья таким образом, чтобы они лежали на полу. Продолжать тянуть руки и ноги в противоположных направлениях.
7.Длительность позы – от 1 до 5 минут в зависимости от подготовки. Дыхание свободное.
8.Затем медленно принять Сарвангасану и опуститься на пол.
Рекомендуется при заболеваниях позвоночника воспалительного и невоспалительного характера (артриты и артрозы), заболеваниях дыхательных путей, гипертонии, головных болях, в том числе мигрени, хронической усталости. Основные рекомендации для выполнения Халасаны – это исправление осанки в любом возрасте и тонизирование внутренних органов брюшной полости. Подчеркивается особенная польза этой асаны для людей, имеющих тенденцию к повышенному артериальному давлению.
Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Девушки Фотостраны, которые знакомятся и общаются в конкурсе «Лицо с обложки»!
Мужчины, опрос для вас:
Мужчины, опрос для вас:
Знакомства Орехово-Зуево с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства для интима Орехово-Зуево бесплатно
Знакомства Орехово-Зуево кому за 50
Знакомства Орехово-Зуево с девушками бесплатно
Знакомства Орехово-Зуево для серьезных отношений бесплатно
Знакомства Орехово-Зуево для взрослых бесплатно
Знакомства Орехово-Зуево бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 627 912 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Шикарный пресс с пилатес
Лучшие публикации