Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Какая зона стопы связана с каким органом. Массаж стоп поможет наладить работу органов и снимет напряжение после тренировки и бега.

1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу; продолжительность около 30 с;
2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны (30-60 с), затем - пятку (30-60 с);
3. Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 с);
4. Охватить ногу в области лодыжки двумя руками и выполнять глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10-15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10-15 раз) и снова поглаживание (10-15 раз);
5. В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками со всех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз).
Тот же комплекс самомассажа проделать на другой ноге.
Прыжки на носках полезны для тренировки и поддержания амортизационных свойств стопы. Их можно разнообразить, но для всех прыжков положение рук - на поясе. Полезны прыжки со скакалкой.
Хорош бег в медленном или среднем темпе, особенно с постановкой ноги по жестче на носок, чтобы она пружинила.
Какая зона стопы связана с каким органом. Массаж стоп поможет наладить работу органов и снимет ...
фитнес
Рейтинг записи:
7,0 - 152 отзыва
Нравится149
Поделитесь записью с друзьями
Наталья Наталья
Спасибо!
Волшебная У))) Волшебная У)))
В йоге бега нет. И он показан не всем. К тому же, здесь не уточняется - речь идет о беге на месте или на расстояние. Тем, кто не собирается считать количество упражений и соблюдать все рекомендации, могут для пользы здоровью просто ежедневно растирать и массировать стопы (пункты 2,3) утром или днем. Можно использовать для этого и костяшки пальцев или специальные массажеры из подходящего вам дерева.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Косе бесплатно с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн в Косе для взрослых Сайт знакомств в Косе с девушками с номерами телефонов Сайт знакомств в Косе для серьезных отношений и брака Сайт знакомств в Косе кому за 30 без регистрации Сайт знакомств в Косе с мужчинами без регистрации бесплатно Интим в Косе без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно