ПОЗА ПОВОРОТА ЖИВОТА – ДЖАТХАРА ПАРИВАРТАНАСАНА
Асана очень рекомендуется тем, кто желает убрать жировые отложения в области живота. Требует тщательного выполнения инструкций.
«Джатхара» - означает желудок, «паривартана» - поворот, скручивание.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1.Лечь на пол на спину, вытянуть руки в стороны, ладони вверх.
2.На выдохе поднять прямые ноги вверх – перпендикулярно полу.
3.Сделать в этом положении несколько дыхательных циклов, затем прямые ноги медленно опустить направо, при этом плечи должны оставаться на полу.
4.Сделать несколько дыхательных циклов, затем вернуть ноги в положение 2.
5.Затем выполнить упражнение в другую сторону.
Асана, не смотря на кажущуюся простоту, чрезвычайно эффективна при условии соблюдения требований к выполнению. Рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях позвоночника, варикозной болезни, геморрое, запорах. Асана входит в комплексы йоги для похудения.
Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Йога | Yoga
/
ПОЗА ПОВОРОТА ЖИВОТА – ДЖАТХАРА ПАРИВАРТАНАСАНА
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
Если боишься терять, то ты ещё просто не нашел себя. Как найдёшь — успокоишься, потому что устройство жизни таково, что нам не принадлежит ничего, что можно потерять. Жизнь проста и прекрасна — она не...
Секс Пало-Альто без регистрации
Сайт знакомств Пало-Альто с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Пало-Альто кому за 45 без регистрации
Сайт знакомств Пало-Альто без регистрации
Сайт знакомств Пало-Альто для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Пало-Альто для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Пало-Альто с девушками с номерами телефонов без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 952 376 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Комплекс упражнений направленный на раскрытие тазобедренных суставов и освоение поперечного шпагата ...
Лучшие публикации