ПЯТЬ ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО.
Почему?
В то время как часовая йога или медитация - идеальное начало дня, мы к сожалению не находим столько времени для достаточной практики. Однако следующая десятиминутная последовательность с использованием осознанного дыхания и спокойными движениями обеспечит ваш день легкостью и радостью.
Для первых двух упражнений даже необязательно вставать с кровати!
1. Поза ребенка. Остаемся в ней на 5-10 вдохов и выдохов. Для нее очень полезно использовать специальный блок и одеяла или же специальную подушку. С одной стороны бок приподнимает подушки и вы находитесь под небольшим наклоном. Это стимулирует движение энергии в теле, что немаловажно для утренней практики.
2. Поза кошки/коровы. Дышим 5-7 раз.
3. Собака мордой вниз. Сохраняем позу на 5-10 вздохов.
4. Уттанасана. 10 вдохов и выдохов. Сохраняйте тело расслабленным.
5. Триконасана. Остаемся на 5 вдохов, стремимся вверх.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Декор пирогов
Посмотреть ещё 9 фотографий
Парящие ёлки
Знакомства Нюрба для серьезных отношений бесплатно
Знакомства Нюрба с мужчинами без регистрации
Знакомства Нюрба кому за 50 без регистрации
Знакомства Нюрба с девушками бесплатно
Сайт знакомств для секса Нюрба без регистрации бесплатно
Знакомства Нюрба для взрослых бесплатно
Знакомства Нюрба бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 797 362 человека
Следующая запись: КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – ЙОГА АСАНЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В КАРТИНКАХ
Лучшие публикации