Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Дандасана. Поза посоха

Показания: искривления позвоночника, хроническая усталость и напряжение в ногах, судороги.

Противопоказания: травмы поясницы.

Техника выполнения:

• Сядьте на ягодицы, выпрямив спину.
• Выпрямите ноги, направив колени в пол, а носки стоп на себя.
• Сделайте небольшой прогиб в пояснице, «толкая» живот вперед (исключение: патологическая вогнутость — лордоз — поясницы).
• Поставьте ладони на пол возле ягодиц пальцами вперед.
• Вытяните спину от копчика к макушке. Слегка опустите подбородок так, чтобы шея продолжила линию позвоночника.

ВНИМАНИЕ:

• Не скругляйте спину!
• Не поворачивайте стопы внутрь!

Терапевтический эффект:

Дандасана растягивает мышцы ног, снимая напряжение в ногах, способствуя улучшению кровообращения и току лимфы. Асана также укрепляет мышцы спины и талии, тонизирует органы почки, учит сидеть прямо с вертикально поднятой спиной.
Дандасана. Поза посоха. Показания: искривления позвоночника, хроническая усталость и напряжение в ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 41 отзыв
Нравится38
Поделитесь записью с друзьями
Оля Оля
хороший совет .спасибо .
Наиль Наиль
Комментарий скрыт
Оля Оля
На фото хорошо видно!!!!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Николаевске-на-Амуре с телефонами и фото без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Николаевске-на-Амуре для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Николаевске-на-Амуре для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств в Николаевске-на-Амуре с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Николаевске-на-Амуре кому за 35 без регистрации Сайт знакомств в Николаевске-на-Амуре с девушками без регистрации Сайт секс знакомств в Николаевске-на-Амуре без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно