ЙОГА ОТ НИЗКОГО ДАВЛЕНИЯ
Нужно отметить, что йога – настоящее спасение для гипотоника. Регулярная практика асан помогает вернуть сосудам тонус, а их обладателю – бодрость и “боевой настрой”. Самое сложное – все-таки начать заниматься по утрам. Если эта задача пока кажется невыполнимой из-за плохого самочувствия или неспособности рано встать, то идеальное время – 10–11 утра. В любом случае важно заниматься в первой половине дня.
Особое внимание уделите позам стоя и перевернутым. Если у вас есть опыт, начинайте занятие с Адхо Мукха Шванасаны, Адхо Мукха Врикшасаны, Пинча Майюрасаны и Уттанасаны, а заканчивайте Ширшасаной, Сарвангасаной и Халасаной. Между этими двумя блоками может быть любая программа. Выполняйте каждую асану по 30–40 секунд. Для начинающих учеников такая программа может быть сложной, и проиллюстрированный комплекс асан предназначен специально для них. Во всех позах расслабляйте шею и горло и дышите свободно. В заключение любого комплекса выполняйте Шавасану.
1. Адхо Мукха Шванасана — Собака Мордой Вниз
2. Уттхита Триконасана — Поза Вытянутого Треугольника
3. Уттхита Паршва Конасана — Поза Вытянутого Угла
4. Вирабхадрасана I — Поза Воина I
5. Паривритта Триконасана — Поза Перевернутого Треугольника
6. Паршвоттанасана — Поза Интенсивного Вытяжения Боков
7. Празарита Падоттанасана — Наклон Вперед с Широко Расставленными Ногами
8. Пинча Майюрасана — Стойка на Предплечьях
9. Саламба Сарвангасана — Стойка на Плечах
10. Халасана — Поза Плуга
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Русский фотограф Алексей Клятов, из недорогого “самопального” фотооборудования, делает потрясающую макросъемку снежинок.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на грязных автомобилях, как искусство.
Знакомства в Ефимовском бесплатно
Знакомства онлайн в Ефимовском для взрослых
Знакомства в Ефимовском кому за 30
Знакомства в Ефимовском с девушками с номерами телефонов
Знакомства в Ефимовском для серьезных отношений и брака
Знакомства в Ефимовском с мужчинами без регистрации
Интим знакомства в Ефимовском без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 554 971 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Вернуть зубам здоровье, крепость и белизну можно своими силами! Как сделать так, чтобы грызть яблоки ...
Лучшие публикации