5 поз йоги для хорошего сна.
1 Сядь лицом к стене, ляг на спину и выпрями ноги вдоль стены. Положи руки по бокам, ладонями вверх. Дыши глубоко.
2 Сядь, скрестив ноги. Выдохни, поместив правую руку на левое колено, а левую на кровать позади себя. Медленно поверни туловище влево, затем голову. Глубоко дыши. Вернись в центр и повтори упражнение на другом боку.
3 Ляг на спину, сложи ступни вместе, а колени раздвинь. Выпрями руки, ладонями вверх. Глубоко дыши.
4 Сядь на корточки и наклони туловище вперёд. Выпрями руки и опустись как можно ниже. Задержись на несколько секунд.
5 Ляг на спину и прижми колени к груди. Скрести ноги и обхвати голени руками. Вдохни и переместись в сидячее положение. Выдохни и вернись обратно. Выполняй 1 минуту, затем отправляйся спать.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Мимика и эмоции - примеры позирования для портретной съёмки.
Посмотреть ещё 9 фотографий
Интересные факты о нашем организме
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как развлечь себя в поезде
Сайт знакомств в Мосте без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств в Мосте для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Мосте для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Секс знакомства в Мосте бесплатно
Сайт знакомств в Мосте с женщинами кому за 40 без регистрации
Сайт знакомств в Мосте с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Мосте с девушками без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 954 938 человек
Следующая запись: Йогатерапия при нарушениях менструального цикла. Дисменорея, или нарушение менструального цикла, - ...
Лучшие публикации