КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕСТКОСТИ МЫШЦ ПО УТРАМ?
Корова-кошка.
Встаньте на четвереньки. Колени должны быть по ширине плеч и согнуты под углом 90 градусов.
Теперь осторожно поднимите голову за счет прогиба поясницы вниз; удерживайте положение в течение секунды.
Медленно опустите голову между плеч, поднимая вашу верхнюю часть спины к потолку, позволяя ей округлиться. Повторите 10 раз.
Приседания.
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, носки оттянуты слегка наружу, руки по бокам.
Согните ноги в коленях и опуститесь так, если бы вы сидели в кресле. Держите свой вес на пятках и опускайтесь, пока ваши бедра не окажутся параллельно земле или ниже.
Напрягите ягодицы и выпрямите ноги, чтобы вернуться вверх. После 10-го повторения, останьтесь в нижнем положении, упритесь локтями во внутреннюю сторону колен.
Аккуратно нажмите локтями на внутреннюю сторону ноги, чтобы раскрыть бедра. Оставайтесь в этой позе в течение 30 секунд.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Новогодние подарочки
Сайт знакомств в Уральском бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Уральском без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Уральском для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Уральском с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Уральском с женщинами кому за 45 без регистрации
Сайт знакомств в Уральском с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса в Уральском бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 866 819 человек
Следующая запись: Как приучить себя заниматься регулярно? Где взять столько силы воли, чтобы сделать занятия йогой ...
Лучшие публикации