КОГДА ДЫХАНИЕ ОХЛАЖДАЕТ
Ситали Пранаяма
Эта пранаяма подойдет всем, кто плохо переносит жару, при состояниях повышенной Питты, поможет сохранить внутреннее равновесие в знойные летние дни. Слово «шита» в буквальном переводе с санскрита означает — прохлада, таким образом, сам термин «шитали» (ситали) можно перевести как «охлаждающая». Хотя некоторые источники переводят шитали, как «расслабляющая».
Те, у кого хронически потеют ладони и ступни, испытают огромное облегчение уже после нескольких дней практики. Кроме того, эта пранаяма исключительно эффективно очищает кровь и является профилактическим средством против кожных болезней.
Йогины утверждают, что при правильной практике Ситали Пранаямы кровь становится настолько жизнеспособной, что человек не умирает даже будучи укушенным какой-либо из самых ядовитых змей (что, однако, отнюдь не означает, что следует экспериментировать, подставляя пальцы кобре или, скажем, гюрзе).
Тот, кто страдает склонностью к простудным заболеваниям, не должен практиковать это упражнение из-за его охлаждающего эффекта до тех пор, пока с помощью других йогических практик не избавится от своей проблемы.
ВЫПОЛНЕНИЕ:
Станьте прямо. Ступни поставьте вместе. Следите, чтобы спина была прямой. Также Ситали-пранаяму можно выполнять и сидя, в одной из традиционных поз для пранаямы – падмасана, сиддхасана, ваджрасана и так далее.
Сверните язык «трубочкой» и слегка вытяните его вперед, так, чтобы край языка немного выступал изо рта. Сделайте вдох, всасывая воздух через «трубочку» (так он будет охлаждаться), а затем задержите дыхание на 2-3 секунды, при этом прижмите язык к небу, а потом плавно выдохните через рот.
Количество повторов Ситали-пранаямы должно быть не менее 3.
ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ:
Наиболее часто распространенная проблема при выполнении Ситали – это неспособность свернуть язык в «трубочку». Если это так, то можно поступить так:
во время вдоха губы и зубы слегка приоткройте, а язык аккуратно положите между верхними и нижними зубами. В этом положении воздух также может течь по поверхности языка.
ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ:
Ситали-пранаяма помогает при жаре, лихорадочных состояниях, оказывает положительное воздействие на глаза, печень и селезенку, помогает при повышенном давлении (выполнять без долгой задержки дыхания), улучшает пищеварение (особенно помогает избавить от симптома постоянного голода на нервной почве).
Также Ситали-пранаяма очищает кровь и оказывает успокаивающее воздействие на сердечно-сосудистую систему (минимальная кумбакха), излечивает лихорадку, чахотку, помогает при воспалительных процессах и чрезмерной сонливости.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Строго запрещено выполнять Ситали-пранаяму на холодном воздухе или сквозняке.
В зимние месяцы практиковать эту пранаяму следует с большой осторожностью. Если нет острой необходимости, желательно вообще воздерживаться от ее выполнения.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Если ваш сосед художник
Посмотреть ещё 9 фотографий
Как растут наши любимые продукты
Сайт знакомств в Кадуе с телефонами и фото
Секс в Кадуе без регистрации
Сайт знакомств в Кадуе для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств в Кадуе с девушками без регистрации
Сайт знакомств в Кадуе кому за 35 бесплатно
Сайт знакомств в Кадуе с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Кадуе для взрослых без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 994 060 человек
Следующая запись: КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ РАЗРУШАЮЩЕГО ВЛИЯНИЯ СОВРЕМЕННОГО МИРА
Лучшие публикации