АЮРВЕДА: КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Стресс – это психосоматическое расстройство, и, к сожалению, в нашей повседневной жизни для него существует множество причин. Мы можем испытывать стресс из-за трудностей на работе, в отношениях с близкими или попадая в дорожную пробку. Когда мы хотим успеть сделать многое, а времени для этого нет, это тоже один из видов стресса – фрустрация.
В свою очередь, стресс может провоцировать различные психосоматические расстройства типа аллергии, астмы, герпеса, гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания. Стресс нарушает равновесие Ваты, Питты, Капхи в зависимости от Пракрити (природной конституции) человека.
Как правило, у людей Вата-конституции стрессовые реакции чаще всего связанны с возбуждением Ваты, например тревогой, испугом или фобией. У людей Питта-типа в стрессовых ситуациях с большой вероятностью возрастет Питта, и их типичная стрессовая реакция – гнев. Вот почему они чаще страдают гипертонией, язвой желудка, язвенным колитом и другими расстройствами питта-типа. У Капха-индивидов под действием стресса снижается активность щитовидной железы, замедляется обмен веществ и может повышаться уровень сахара в крови, что приводит к преддиабетическому состоянию. В стрессовых ситуациях они часто обращаются к еде, в результате чего часто тучность сопровождает Капху.
Чтобы научиться правильно преодолевать стресс, используйте несколько аюрведических антистрессовых правил:
УЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Учитесь оставаться спокойными и холодными в потенциально стрессовых ситуациях. Начните дышать медленно и глубоко и представляйте, что вы как будто бы выдыхаете свой стресс наружу. Обязательно прервитесь, какими бы не были те обстоятельства, что привели вас к стрессу – будучи вовлеченными в них, вам будет сложно противостоять уже начавшейся реакции.
УЧИТЕСЬ ПРИНИМАТЬ
Разделите все вещи и события в своей жизни, которые, как вам кажется, являются причиной стресса, на 2 категории: то, что вы способны как-то изменить, и то, с чем вы ничего не можете сделать. И если вы можете что-то сделать, то сделайте! А если поделать ничего нельзя – смиритесь. Примите это как есть. – вы почувствуете как покой возвращается к вам.
СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМИ МЫСЛЯМИ
Стресс нередко бывает результатом страха, основывающегося по большей части на воображении. Постарайтесь заменить свои негативные мысли на положительные. Изменение направления вашего мышления или вашего отношения к миру способно устранить большинство стрессов.
ВАННА
Чтобы расслабиться и успокоиться, примите горячую ванну, добавив в нее по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды.
МАСЛА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
На ночь втирайте немного масла Брами в кожу головы и в подошвы ног – это расслабляет и успокаивает. Можно также закапать чистое, без консервантов, касторовое масло в глаза (по капле в каждый глаз) и немного втереть в ступни.
СРЕДСТВА ИЗ ТРАВ
Чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах) оказывает эффективное расслабляющее действие. Традиционным средством от стрессов является и Ашвагандха.
МЕДИТИРУЙТЕ
Сядьте лицом к востоку в позе Лотоса или просто удобно скрестив ноги и медитируйте. Помните, - в медитации нет усилия и того, кто его совершает. Медитация – это свобода. Вы просто спокойно сидите и внимаете всему, будь то шелест листьев, плач ребенка или звуки дождя за окном. Внимая любому звуку без суждения и критики, без симпатии и антипатии, вы становитесь центром, и все звуки устремляются к вам, чтобы раствориться в вас. Отдайтесь звукам. Позвольте им проходить сквозь вас. И тогда происходит нечто волшебное. Вы становитесь пустым. Вы становитесь безмолвным чистым бытием. Попробуйте, если прежде еще никогда не пробовали эту практику.
СЛЕЗЫ И СМЕХ
Если вы испытываете глубокую грусть и скорбь, бывает полезно выплакаться. Плач – это естественный способ высвободить эмоции. Другой хороший способ снять стресс – смех. Попробуйте рассмеяться, даже если вначале вам приходится сделать над собою усилие – действие рождает ощущение.
Получить
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 4 фотографии
Финский дизайнер Робин Фальк построил себе загородный дом площадью 9 квадратных метров.
Почему всего 9 квадратных метров? Робин хотел избежать бумажной волокиты, связанной с получением разрешения на ...
Почему всего 9 квадратных метров? Робин хотел избежать бумажной волокиты, связанной с получением разрешения на ...
Знакомства для интима Североуральск без регистрации
Сайт знакомств Североуральск с девушками бесплатно
Сайт знакомств Североуральск кому за 50
Сайт знакомств Североуральск с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Североуральск для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств Североуральск для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Североуральск бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 994 031 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: О МЕДИТАЦИИ
Лучшие публикации