Шалабхасана (поза саранчи)
Анатомия: верх спины / грудная клетка / низ спины / мочевой пузырь / предстательная железа / шея
Вариации: Для облегчения болей в нижней части спины с успехом может применяться вариация этой позы: ноги согнуты в коленях, бедра раздвинуты, голени подняты перпендикулярно полу. Затем с выдохом бедра поднимаются с пола и сближаются, пока не соприкоснутся колени, голени же продолжают оставаться перпендикулярно полу.
Лечение: проблемы с пищеварением / гастрит/метеоризм/язва желудка / распираторные заболевания / боль в пояснице / спина (боли) / сутулость / прострел/ревматические боли / предстательная железа / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / позвоночных дисков смещение / ноги (деформация) / копчик (боли и смещение) / кислотность повышенная/изжога / геморрой / артрит поясницы / бронхит / астма / диабет
Последующие асаны: Бхарадваджасана I (поза, посвященная мудрецу Бхарадваджасане) / Саламба Сарвангасана I / Сету Бандха Сарвангасана (поза моста)
Противопоказания и предостережения: травмы спины и позвоночника / головная боль
Эффект:
- Способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм
- Вытягивает позвоночник, придавая ему гибкость и силу
- Уменьшает боли в крестцовой и поясничной области, избавляет от смещения позвонков (под руководством опытного преподавателя)
- Оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу, оздоравливая их
1. Лягте животом на пол во всю длину тела. Лицо обращено вниз, руки вытянуты назад.
2. С выдохом поднимите одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Ни ладони, ни ребра не должны касаться пола. На полу лежит только живот, который несет на себе вес тела.
3. Сократите ягодицы и вытяните мышцы бедер. Полностью вытянуть обе прямые ноги, сомкнув бедра, колени и лодыжки.
4. Не переносите вес тела на кисти рук, а вытягивайте их назад или в сторону, чтобы задействовать мышцы верхней части спины.
5. Оставайтесь в этом положении как можно дольше при нормальном дыхании.
6. Вначале трудно одновременно поднимать от пола ноги и грудь, это становится легче по мере укрепления брюшных мышц.
Получить
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Приозерск без регистрации
Знакомства Приозерск с девушками бесплатно
Знакомства Приозерск кому за 50 без регистрации
Знакомства Приозерск с мужчинами без регистрации
Знакомства Приозерск для серьезных отношений бесплатно
Знакомства Приозерск для взрослых бесплатно
Знакомства Приозерск бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 993 453 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Что делать, если практика приелась
Лучшие публикации