Йога в путешествии: 4 асаны, которые можно выполнить в любой момент
Эти «быстрые» асаны не требуют долгой подготовки.
Теплая погода, а с ней и походы на природу все ближе с каждым днём. И что может быть чудеснее, чем пранаяма на свежем воздухе или занятия йогой среди леса, возле горного ручья или в тени на берегу моря. Конечно, не всегда удается совместить прогулку и йога-практику: не та компания, отсутствие свободного времени и просто коврика для занятий. Однако при желании возможность можно найти всегда: для этого есть «быстрые» асаны, которые не требуют долгой подготовки и ровной поверхности для выполнения. Тем более, практика в незнакомом неподготовленном месте может принести новые впечатления, осознания и опыт внимательности и гибкости ума. Итак, если у вас есть 15 минут в городском парке, заднем дворе дома или на вершине только что покоренной горы, посвятите их четырем следующим асанам.
Уттанасана – наклон вперед
Поможет не только растянуть заднюю поверхность ног и поясницу, но и добавит гибкости уму. А также успокоит метания мыслей, снимет симптомы депрессии и простимулирует работу печени и почек. Эта асана сама по себе снимает головную боль и устраняет бессонницу. А при выполнении на свежем воздухе положительное воздействие лишь увеличится. Практический совет: если хотите усилить растяжение в пояснице, слегка согните колени: тогда нагрузка пойдет на область крестца. Представьте, словно вас вытягивают вверх за копчик. При этом главная задача: положить живот на бедра, а уже потом выпрямлять колени
Паривритта Паршваконасана – поза повернутого бокового угла
Эта асана укрепляет ноги, лодыжки и колени и растягивает мышцы всего тела: паховые, вдоль позвоночника, груди и плеч. То есть прекрасно снимет напряжение после, к примеру, крутого восхождения или долгой прогулки. Если у вас не получается удержать баланс, упритесь задней пяткой в опору, например, в ствол дерева или большой камень.
Уттхита Триконасана – поза вытянутого треугольника
Также как и предыдущая асана, эта поза укрепляет бедра, колени и лодыжки, хороша для снятия напряжений в плечах, позвоночнике и груди. Она стимулирует органы брюшной полости и улучшает пищеварение. Если поймать баланс разу не удается – обопритесь пяткой или спиной дерево или скалу. Заодно подпитаетесь энергией живой природы.
Прасарита Падоттанасана – наклон с широко расставленными ногами
Эта асана не только растянет внутреннюю и внешнюю поверхность ног и придаст тонус внутренним органам, но и успокоит ум и облегчит легкую боль в спине. Которая могла появится после пешей прогулки или долгой поездки в транспорте. Если у вас не получается сразу дотянутся макушкой до пола, можно облокотиться на естественную возвышенность – холмик или пенек. Как и во всех асанах, связанных с наклонами вперед, тут главное – тянуться животом к бедрам, держа поясницу максимально прямой.
Путешествуйте с удовольствием и пользой для здоровья!
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
PJ Reptilehouse — калифорнийский фотохудожник, который обладает особенным видением женской сексуальности. Он создает свои таинственные калейдоскопические снимки без какого-либо применения фотошопа . П...
Посмотреть ещё 4 фотографии
Если руки выросли с того места, а не как под постом ниже, то можно сделать все!
Интим Белогорск без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Белогорск с мужчинами
Сайт знакомств Белогорск кому за 40 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Белогорск с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Белогорск для брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Белогорск без регистрации
Сайт знакомств Белогорск
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 472 629 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: 10 отличных книг для саморазвития
Лучшие публикации