«Хорошая» и «плохая» боль: как их различить?
Глубокие позы и задержки дают возможность проявиться застойным явлениям – здесь нужно быть осторожным.
Занимаясь йогой, важно уметь осознанно работать с болью, различать признаки «хорошей» и «плохой» боли, а также замечать признаки исцеления.
Глубокие позы и задержки дают возможность проявиться застойным явлениям, неправильным паттернам движения, спайкам, рубцовой ткани — все из которых могут быть болезненны, если их растягивать и выравнивать в позах.
Работая в асанах, двигайтесь медленно. Позы инь-йоги, удерживаемые на несколько минут, дают ученикам время исследовать свое тело и работать с асанами на более тонком уровне.
Ощущения тепла указывают на то, что происходит исцеление и отпускание. Жжение может указывать на тот факт, что травмированы ткани.
Когда во время выполнения позы болят колени, помещайте под них опору и держите стопы развернутыми на себя.
Резкие, колющие ощущения (как будто небольшие удары электрическим током) указывают на защемление нерва.
Можете ли вы расслабиться и «войти» в свои ощущения? Когда ваши мышцы зажимаются в позе, или вокруг больного места, значит, вы вошли в нее слишком глубоко.
Можете ли вы дышать расслабленно и ритмично? Поверхностное и прерывистое дыхание указывает на то, что организм переступил свой болевой порог.
Как правило, если вы работаете на правильной глубине, то вы будете все больше испытывать ощущения благополучия – по мере того, как тело исцеляется.
Находясь в позе, мы часто не знаем, достаточно ли глубоко мы в нее вошли — или слишком глубоко. Обращайте внимание на то, как вы чувствуете себя на следующий день. Если несколько дней ощущаете постоянную боль, то вы зашли слишком глубоко. Если нет никаких новых ощущений в теле, можно было бы пойти глубже.
Со временем вы заметите, как ваше тело меняется в ответ на практику. Вы сможете удерживать позы дольше и идти в них глубже. И болезненные ощущения уступят место приятным!
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Йога | Yoga
/
«Хорошая» и «плохая» боль: как их различить? Глубокие позы и задержки дают возможность проявиться ...
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 8 фотографий
PJ Reptilehouse — калифорнийский фотохудожник, который обладает особенным видением женской сексуальности. Он создает свои таинственные калейдоскопические снимки без какого-либо применения фотошопа . П...
Сайт знакомств в Лиде с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Лиде для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Лиде для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Лиде с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Лиде с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Лиде с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Интим знакомства в Лиде бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 895 795 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Йога | Yoga - 10 мая 2016 в 21:51
Лучшие публикации