Пурвоттанасана
Показания:
Проблемы пищеварения, боли в спине.
Противопоказания:
Травмы шеи и позвоночника, травмы запястий.
Техника выполнения:
Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Положите ладони на пол у таза, направив пальцы в сторону стоп.
Согните колени и поместите подошвы и пятки на пол.
Перенесите вес тела на ладони и стопы, выдохните и поднимите тело от пола. Выпрямите руки и ноги, напрягая локтевые и коленные суставы.
Руки от запястий до плеч должны быть перпендикулярны полу, а туловище от плеч до таза - параллельно полу.
Вытяните шею и откиньте голову насколько возможно назад.
Оставайтесь в позе 1 минуту, дышите нормально.
Выдохните, согните локти и колени, опустите тело, сядьте на пол.
Терапевтический эффект:
Пурвоттанасана укрепляет запястья и лодыжки, обеспечивает хорошую подвижность плечевых суставов и полностью расширяет грудь. Дает хороший отдых после утомительных наклонов вперед
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Цитаты Фаины Раневской
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как развлечь себя в поезде
Посмотреть ещё 9 фотографий
Учимся завязывать галстук!!!!
Знакомства в Платоновке
Знакомства онлайн в Платоновке для взрослых бесплатно
Знакомства в Платоновке для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства в Платоновке с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Платоновке с женщинами кому за 35 бесплатно
Знакомства в Платоновке с мужчинами
Интим в Платоновке
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 891 021 человек
Следующая запись: Сила осознанности
Лучшие публикации